Amigdala zararini tushunish Amigdala bizning qo'rquv reaktsiyamizni boshqarishga yordam beradi, lekin u boshqa ko'plab kognitiv funktsiyalarda ham hal qiluvchi rol o'ynaydi. Shu sababli, amigdalaning shikastlanishi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin noto'g'ri qaror qabul qilish va hissiy xotiralarning buzilishi.
Amigdala shikastlanganda qanday xatti-harakatlar ta'sir qiladi?
Amigdalaning shikastlanishi quyidagi muammolarni keltirib chiqaradi: Xotira shakllanishi . Emosional sezgirlik . O'rganish va eslash.
Amygdalaga nima ta'sir qilishi mumkin?
Amygdalaga nima zarar keltiradi? Amigdaladagi tarkibiy yoki funktsional o'zgarishlar turli xil psixiatrik kasalliklar bilan bog'liq, masalan, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB), fobiya, vahima buzilishi, depressiya, shizofreniya va autizm.
Qanday qilib amigdalani tinchlantiraman?
Ehtiyotkorlik. Meditatsiya yoki nazorat ostida nafas olish tanangizning energiyasini jamlash uchun foydalaning. Bu sizga tahdid yoki stressga tinch yo'l bilan javob berishga yordam beradi. Bu sizga amigdala o'g'irlanishini to'xtatishga yordam beradi, shunda siz nazoratni o'z qo'lingizda ushlab turasiz.
Siz amigdalangizni mashq qila olasizmi?
Plastiklik tufayli miyangiz amigdalani qisqartirishga yordam beradigan yangi terapevtik va turmush tarzi amaliyotlarini o'rganishi mumkin, jumladan: Meditatsiya. Kuniga bir marta muntazam ravishda 30 daqiqalik meditatsiya amaliyoti amigdala hajmini kamaytirishga yordam beradi, bu sizni osonlashtiradi.oqilona o'ylang.
