Sirtfoodlar nima? Kitobda eng yaxshi 20 sirtfood ro'yxati keltirilgan: rukkola, grechka, kapari, selderey, chili, kakao, kofe, zaytun moyi, sarimsoq, yashil choy, karam, Medjool xurmosi, maydanoz, qizil endive, qizil piyoz, qizil vino, soya, qulupnay, zerdeçal va yong'oq.
Sirtfood dietasiga nima ruxsat berilmaydi?
Sirtfood dietasida nima yeyish va undan voz kechish kerakligi haqidagi oziq-ovqat ro'yxati
- Arugula.
- Grechka.
- Kaperlar.
- Selderey (barglari bilan birga)
- Chilies.
- Kakao.
- Qahva.
- Qoʻshimcha toza zaytun moyi.
Sirtfood dietasini qanday boshlash kerak?
Diyet ikki bosqichdan iborat:
Birinchi uch kun davomida siz sirtfoodlarda uchta uy qurilishi yashil sharbati va bitta taomga boysirtfoodlarda jami 1 marta ichasiz., 000 kaloriya. To'rtinchidan ettinchi kungacha jami 1500 kaloriya uchun ikkita yashil sharbat va ikkita ovqat ichasiz.
Avokado sirtfoodmi?
Supermarketlarda namoyish etilayotgan pomidor, avakado, banan, marul, kivi, sabzi va bodring kabi koʻplab meva va sabzavotlarda sirtuin faollashtiruvchi moddalari juda kam. Bu ularning boshqa ko‘plab foydali tomonlarini ta’minlaganligi sababli ularni eyishga arzimaydi degani emas.
Sirtfood dietasida qanday go'sht yeyish mumkin?
Sirtfood dietasida go'sht iste'mol qila olasizmi? "Siz Sirtfood dietasida go'sht eyishingiz mumkin", deb tasdiqlaydi doktor Li. Ruxsat etilgan maksimal miqdor - uch marta 750g qizil go'sht hafta. Ammo go‘shtni iste’mol qilish ixtiyoriy, shuning uchun Sirtfood dietasi vegetarianlar uchun mos bo‘lishi mumkin va uni vegetarianlar dietasidagi har bir kishi kuzatishi mumkin.
