Tashvish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin: stress, genetika, miya kimyosi, travmatik hodisalar yoki atrof-muhit omillari. Anksiyetega qarshi dorilar yordamida simptomlarni kamaytirish mumkin. Ammo dori-darmonlarni qabul qilganda ham, odamlar biroz tashvish yoki hatto vahima hujumlarini boshdan kechirishi mumkin.
Hech narsadan tashvishlanishni qanday to'xtataman?
12 Tashvishni tinchlantirishning usullari
- Kofeindan saqlaning. Kofein bezovtalikni qo'zg'atuvchi sifatida mashhur. …
- Alkogoldan saqlaning. Xavotir tuyg'ulari shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz dam olishga yordam beradigan mexnat ichish istagini his qilishingiz mumkin. …
- Yozing. …
- Xushbo'y hiddan foydalaning. …
- Buni tushungan odam bilan gaplashing. …
- Mantra toping. …
- Yoyib yuboring. …
- Suv iching.
Bilmasdan tashvishlana olasizmi?
Siz nimani boshdan kechirayotganingiz tashvish ekanini bilmasligingiz mumkin. Davolanmagan tashvish sog'liqning barcha sohalariga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar alomatlar davom etsa yoki ishda, maktabda yoki munosabatlaringizda qiyinchilik tug'dirsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Siz tabiatan tashvishli odam boʻla olasizmi?
Tashvish bilan bog'liq ruhiy holatlar genetik bo'lishi mumkin, ammo ularga boshqa omillar ham ta'sir qiladi. Agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz va bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit bersa, shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan gaplashing. Xavotirga nima sabab bo'lishidan qat'iy nazar, uni davolash va boshqarish mumkin.
Nega men birdan xavotirga tushdim?
To'satdan boshlangan tashvishga ko'p narsa sabab bo'lishi mumkin - oiladagi o'lim kabi muhim voqeadan tortib, ish yoki byudjet kabi kundalik stresslargacha. Xavotirlar, lekin ba'zida bunga hech narsa yoki biz bilmagan muammolar sabab bo'lishi mumkin.
