Tanangiz hujayralarga kerakli miqdorda ozuqa moddalari va suyuqlik yetkazib berish uchun kurashar ekan, sizda mushak kuchsizligi va kramplar paydo bo'lishi mumkin - suvsizlanishning yana bir keng tarqalgan belgisi. Mushaklaringiz kerakli narsani olmagani uchun oʻzingizni charchagan his qilishingiz, ortiqcha vazn koʻtara olmaysiz yoki odatdagidek tez harakatlana olmaysiz.
Suvsizlanish juda charchoqqa olib kelishi mumkinmi?
Sizning charchoqingiz suvsizlanish belgisi boʻlishi mumkin. Siz mashq qilyapsizmi yoki stol ustida ishlayapsizmi, tanangiz yaxshi ishlashi va salqin bo'lishi uchun suv kerak. Chanqagan bo'lsangiz, allaqachon suvsizlangansiz.
Letargiyaning asosiy sababi nima?
Letargiyaga nima sabab bo'ladi? Letargiya etarli uyqu, haddan tashqari kuchlanish, ortiqcha ish, stress, jismoniy mashqlar etishmasligi yoki zerikish uchun normal javob bo'lishi mumkin. Oddiy javobning bir qismi bo'lsa, letargiya ko'pincha dam olish, etarli uyqu, stressni kamaytirish va yaxshi ovqatlanish bilan yo'qoladi.
Ichimlik suvi charchoqqa yordam beradimi?
Suyuqlik kam boʻlsa, tanangiz charchagan va odatdagidan kuchsizroq boʻlishi mumkin. Ichimliklar va suv bilan to'ldirilgan oziq-ovqat (meva, sabzavot va sho'rva kabi)da etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilish tanangiz kun davomida yo'qotadigan suvni to'ldirishga yordam beradi va energiyangizni saqlashga yordam beradi.
Suvsizlanishning 5 ta belgisi nima?
Ogʻir suvsizlanish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Siymagan yoki juda toʻq sariq rangli siyish.
- Juda quruq teri.
- Bosh aylanyapti.
- Tezkoryurak urishi.
- Tez nafas olish.
- Koʻzlar choʻkib.
- Uyquchanlik, energiya etishmasligi, chalkashlik yoki asabiylashish.
- Hushdan ketish.
