2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bu yerda stress va xavotirdan xalos boʻlishning 16 ta oddiy usuli mavjud
Mashq. Mashq qilish stress bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. …
Qo'shimchalarni ko'rib chiqing. …
Sham yoqing. …
Kofein iste'mol qilishni kamaytiring. …
Yozing. …
Saqiz chaynash. …
Doʻstlaringiz va oilangiz bilan vaqt oʻtkazing. …
Kulib.
Tanglikni qanday to'xtata olaman?
O'zingizni o'zingizga soting
Chuqur nafas olish mashqlari.
Meditatsiya.
Ehtiyotkorlik meditatsiyasi.
Mushaklarning progressiv bo'shashishi.
Aqliy tasvirni yengillashtirish.
Musiqa bilan dam olish.
Biofeedback (quyida tushuntirilgan).
Maslahat, stressni aniqlash va undan xalos boʻlish uchun.
Qanday qilib tashvish va taranglikni nazorat qila olaman?
Tashvish yoki stressni his qilganingizda buni sinab koʻring:
Taym-autni oling. …
Muvozanatli ovqatlaning. …
Alkogol va kofeinni cheklang, bu xavotirni kuchaytiradi va vahima hujumlarini keltirib chiqaradi.
Etarlicha uxlang. …
Oʻzingizni yaxshi his qilishingiz va salomatligingizni saqlash uchun har kuni mashq qiling. …
Chuqur nafas oling. …
10 gacha asta-sekin sanang. …
Qo'lingizdan kelganini qiling.
Qanday qilib keskinlikdan tezda qutulish mumkin?
Shokolad iste'mol qilishdan tortib to meditatsiyagacha, hamma uchun tez stressdan xalos bo'lish taktikasi mavjud
Nafas oling. Sekin, chuqur nafas olish qonni pasaytirishga yordam beradibosim va yurak urish tezligi. …
Musiqa tinglash. …
Tez yuring. …
Quyoshni toping. …
O'zingizga qo'l massajini qiling. …
Orqaga sanash. …
Stretch. …
Oyoqlaringizni golf toʻpi ustida ishqalang.
Stressni kamaytirishning 5 ta usuli qanday?
Stressni kamaytirishning 5 usuli
Mashq. Bu bir sababga ko'ra klişe: mashqlar haqiqatan ham tanangizni endorfin kabi yaxshi his qiluvchi gormonlarni chiqarishga undaydi, bu esa stressni kamaytirishga yordam beradi. …
Politsiya bilan hamkorlikda mahalla kuzatuvini yoki jamoa patrulini sozlang. Ko'chalaringiz va uylaringiz yaxshi yoritilganligiga ishonch hosil qiling. Mahalladagi barcha yoshlar bo‘sh vaqtlarini tashkillashtirilgan dam olish, repetitorlik dasturlari, yarim kunlik ish va ko‘ngillilar imkoniyatlari orqali o‘tkazishning ijobiy usullariga ega bo‘lishiga ishonch hosil qiling.
nazoratda: vaziyatni, shaxsni yoki faoliyatni boshqarishga qodir. nazorat ostida: (xavf yoki favqulodda vaziyatda) odamlar u bilan muvaffaqiyatli kurasha olishlari uchun. Biror narsa nazorat ostida boʻlsa, bu nimani anglatadi? : muvaffaqiyat bilan boshqarish yoki boshqarish mumkin:
Sog'lom odatlarni o'rganing, mashq qiling va o'rgating 1 Oziq-ovqatlarni xavfsiz ishlating va tayyorlang. Oziq-ovqat mikroblarni olib yurishi mumkin. … 2 Qo'llarni tez-tez yuvib turing. … 3 Tez-tez ishlatiladigan yuzalarni tozalang va dezinfektsiya qiling.
'” BizWritingTip javobi: “Nazorat qilish” feʼl boʻlib, “nazorat qilish” degan maʼnoni anglatadi. O'tgan zamon "nazorat qildi". Nazorat bir so'zmi yoki ikki so'zmi? fe'l (ob'ekt bilan ishlatiladi), ko'rgan, ko'rgan, nazorat.
Fenbendazol (FBZ) yoki Panacur rejiminiqo'llash tirik tosh yoki tirik qumdan gidroidlarni, Aiptasia tosh anemonlarini yoki cho'tka qurtlarini yo'q qiladi va shu bilan ularni butunlay dengiz oti uchun xavfsiz qiladi. Tavsiya etilgan doz 10 gallon suv uchun 1/8 choy qoshiq ot degelmint granulalari (22,2% fenbendazol) hisoblanadi.
