Yurish turli mushak guruhlarini ishlashga yordam beradi, jumladan:
- Kadriseps.
- Hamstrings.
- Glutes.
- Buzoqlar.
- Toʻpiqlar.
Faqat yurish bilan mushaklarni tonlay olasizmi?
Mushaklaringizni ishlating
Yurish nafaqat oyoqlaringizni tonlaydi. Darhaqiqat, bu sizga tekisroq oshqozon va qattiqroq glutalarni olishga yordam beradi. Bunga erishish uchun yurganingizda maqsadli mushaklardan foydalanishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Yuvish orqali qorinni toniklash mumkinmi?
The INSIDER Xulosa: Qorin bo'shlig'iga qattiq qo'l urishning eng samarali usuli ularni to'g'ridan-to'g'ri nishonga olish emas, balki yurish va yuqori va pastki orqa mashqlar mashqlarini bajarishdir. Yurish qorin mushaklarini to'sib qo'yadigan yog'ni yoqib yuboradi, orqa tomon esa gavdani uzaytiradi.
Yurish tanangizning qaysi qismlarini tonlaydi?
Yurish - bu butun tana mashqlari boʻlib, yurak, qorin, oyoq, qoʻllar va orqaga taʼsir qiladi.
Yurish dumbangizni tonlaydimi?
Doimiy piyoda yurish boʻsh suyaklaringizni ishlatadi (sonlar, toʻrtburchaklar, boldirlar va oʻzak suyaklaringiz bilan birga), lekin sizning shaklingiz yoki texnikangizdagi baʼzi oʻzgarishlar gluta mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin. qo'shimcha sevgi. … Yurishingizni glutes mashqlariga aylantirish uchun ham ortiqcha ish qilishingiz shart emas.
