2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yurish turli mushak guruhlarini ishlashga yordam beradi, jumladan:
- Kadriseps.
- Hamstrings.
- Glutes.
- Buzoqlar.
- Toʻpiqlar.
Faqat yurish bilan mushaklarni tonlay olasizmi?
Mushaklaringizni ishlating
Yurish nafaqat oyoqlaringizni tonlaydi. Darhaqiqat, bu sizga tekisroq oshqozon va qattiqroq glutalarni olishga yordam beradi. Bunga erishish uchun yurganingizda maqsadli mushaklardan foydalanishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Yuvish orqali qorinni toniklash mumkinmi?
The INSIDER Xulosa: Qorin bo'shlig'iga qattiq qo'l urishning eng samarali usuli ularni to'g'ridan-to'g'ri nishonga olish emas, balki yurish va yuqori va pastki orqa mashqlar mashqlarini bajarishdir. Yurish qorin mushaklarini to'sib qo'yadigan yog'ni yoqib yuboradi, orqa tomon esa gavdani uzaytiradi.
Yurish tanangizning qaysi qismlarini tonlaydi?
Yurish - bu butun tana mashqlari boʻlib, yurak, qorin, oyoq, qoʻllar va orqaga taʼsir qiladi.
Yurish dumbangizni tonlaydimi?
Doimiy piyoda yurish boʻsh suyaklaringizni ishlatadi (sonlar, toʻrtburchaklar, boldirlar va oʻzak suyaklaringiz bilan birga), lekin sizning shaklingiz yoki texnikangizdagi baʼzi oʻzgarishlar gluta mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin. qo'shimcha sevgi. … Yurishingizni glutes mashqlariga aylantirish uchun ham ortiqcha ish qilishingiz shart emas.
Tavsiya:
Qaysi tana holati suvda yurish bilan bog'liq?
Tana holati Suvni bosib oʻtayotganda tanangiz toʻgʻri, boshingiz sirt ustida qoladi. Agar siz vertikal bo'lmasangiz, siz oyoqda emas, balki texnik jihatdan suzasiz! Qoʻllaringiz va oyoqlaringiz sizni suvda suzish uchun harakat qiladi, garchi siz vaqtincha faqat qoʻllaringiz yoki oyoqlaringiz bilan bosishingiz mumkin.
Tirka olib yurish mumkin boʻlgan eng katta qayiq qaysi?
Osonlik bilan haydash mumkin boʻlgan eng katta qayiq bu a Hobie 33. Lekin katta - noaniq; Hobie 33 o'zining ishlashi bilan ajralib turadigan tor yengil qayiq bo'lib, bortida qulaylik emas. Boshqa yirik treylerli yelkanli qayiqlar Seaward 26RK Nor'Sea 27, Macgregor 26M va Corsair F-28 Trimaran.
Qaysi mushaklar psisga birikadi?
Yoyoq suyagining eng orqa proyeksiyasi sifatida u sakroiliak ligament bilan birikadigan uzun orqa sakroiliak ligamentni, shuningdek multifidus va gluteus maximus mushaklarini biriktirish uchun xizmat qiladi. 1-rasmda PSISga mushak va ligamentli birikmalar tasvirlangan.
Qaysi mushaklar kattaroq trokanterga birikadi?
Katta trokanter besh muskulning biriktiruvchi joyidir: gluteus medius gluteus medius Uchta gluteal mushaklardan biri bo'lgan gluteus medius keng, qalin, nur sochuvchi mushakdir. U tos suyagining tashqi yuzasida joylashgan. Uning orqa uchdan bir qismini gluteus maximus, oldingi uchdan ikki qismini gluteal aponevroz qoplaydi, bu uni yuzaki fastsiya va integumentdan ajratib turadi.
Imon orqali inoyat orqali najot topdimi?
Xudoning Kalomida aytilishicha, biz o'z harakatlarimiz yoki ishlarimiz bilan emas, balki Iso Masihga ishonish orqali inoyat orqali najot topamiz ( Efesliklarga 2:8-9 ). … Bizning eng yaxshi harakatlarimiz hech qachon najot topish uchun etarli darajada yaxshi bo'la olmaydi, lekin Xudo bizni Masih uchun solih deb e'lon qiladi.
