Mashq miyadan olingan neyrotrofik omil (BDNF) kabi molekulyar maqsadlarni oshirish orqali xotirani yaxshilaydi. Bu molekulyar omil sinaptogenezni kuchaytirib, o'rganish va xotirani vositachilashtirgan yangi sinapslarni hosil qiladi, bu esa ma'lumotni oson qabul qilishni va uzoq muddatli xotiralarni shakllantirishni osonlashtiradi.
Jismoniy mashqlar miyaga qanday ta'sir qiladi?
Bu yurak tezligini oshiradi, bu esa miyaga ko'proq kislorod etkazib beradi. Bu miya hujayralarining o'sishi uchun ajoyib muhitni ta'minlaydigan gormonlarni chiqarishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, miyaning ko‘plab muhim kortikal sohalaridagi hujayralar o‘rtasida yangi bog‘lanishlar o‘sishini rag‘batlantirish orqali miya plastisiyasini kuchaytiradi.
Jismoniy mashqlar miyaga nima beradi?
Jismoniy mashqlar foydalari bevosita uning insulin qarshiligini pasaytirish, yallig'lanishni kamaytirish va miyada miya sog'lig'iga ta'sir qiluvchi o'sish omillari-kimyoviy moddalarni chiqarishni rag'batlantirish qobiliyatidan kelib chiqadi. hujayralar, miyada yangi qon tomirlarining o'sishi va hatto yangi miya hujayralarining ko'pligi va saqlanib qolishi.
Qaysi mashq miya uchun yaxshiroq?
Keling, 13 ta dalillarga asoslangan mashqlarga chuqurroq kirib boramiz, ular miyani faollashtiradigan eng yaxshi foyda keltiradi
- Jigsa bilan zavqlaning. …
- Oʻzingizni kartalarda sinab koʻring. …
- Soʻz boyligingizni oshiring. …
- Yuragingizni raqsga tushiring. …
- Barcha sezgilaringizni ishlating. …
- Yangi mahoratni o'rganing. …
- Yangi mahoratni oʻrgatingyana kimdir. …
- Musiqa tinglang yoki ijro eting.
Jismoniy mashqlar miyangizni yaxshilaydimi?
Mashq qilish miyaga jismoniy foyda ham keltirishi mumkin, masalan, miya yarim korteksining qalinligini oshirish va oq materiya, hududlarni bogʻlovchi nerv tolalari yaxlitligini yaxshilash miyaning asab hujayralariga boy kulrang moddasi.
