Migrenni uy sharoitida davolash usullari
- Sovuting. Og'riqni yo'qotish uchun peshonangizga, bosh terisiga yoki bo'yningizga muz qo'ying. …
- Retseptsiz Dorilar. Asetaminofen, ibuprofen yoki naproksen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni olish uchun sizga retsept kerak emas. …
- Kofein. …
- Qorong'i, sokin xona. …
- Mashq. …
- Magniy. …
- Yaxshi uxlang. …
- Yoga.
Qanday qilib migrendan tezda qutulasiz?
Bosh og'rig'idan xalos bo'lish bo'yicha maslahatlar
- Sovuq paketni sinab koʻring.
- Isitish pedi yoki issiq kompressdan foydalaning.
- Bosh terisi yoki boshingizdagi bosimni engillashtiring.
- Chiroqlarni xiralashtiring.
- Chinalamaslikka harakat qiling.
- Hidrat.
- Bir oz kofein oling.
- Relaksatsiyani mashq qiling.
Migrenni qanday engillashtiraman?
7 Migren og'rig'ini engillashtiradigan maslahatlar
- Tinch va qorong'i xonada dam oling. O'chokli ko'plab odamlar yorug'lik va tovushga nisbatan sezgirlik haqida xabar berishadi, bu esa bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. …
- Bosh yoki bo'yiningizga issiq yoki sovuq kompress qo'ying. …
- Agressiv tarzda namlang. …
- Ibodatxonalaringizni massaj qiling. …
- Meditatsiya qilishga harakat qiling. …
- Lavandani hidlang. …
- Mashq qilish bilan hujumlarning oldini oling.
Migren qancha vaqtni oladi?
Koʻpchilik migren bosh ogʻrigʻi taxminan 4 soat davom etadi, ammo ogʻirlari 3 kundan ortiq davom etishi mumkin. Oyiga ikki-to'rt bosh og'rig'i tez-tez uchraydi. Ba'zi odamlar migren bosh og'rig'iga duch kelishlari mumkinhar bir necha kunda, boshqalari esa ularni yiliga bir yoki ikki marta olishadi. Bu bosqich bosh og‘rig‘idan keyin bir kungacha davom etishi mumkin.
Migren bilan qanday holatda uxlash kerak?
Agar siz yuqoridagi kabi migren bilan kurashayotgan boʻlsangiz, chalqancha yoki yoningizda uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Umuman olganda, ular og'riqsiz uyqu orqali tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun eng yaxshi pozitsiyalardir.
