Tanani qayta tuzish bodibilding nima?

Tanani qayta tuzish bodibilding nima?
Tanani qayta tuzish bodibilding nima?
Anonim

Tanani qayta tuzish bu vazn yo'qotishga yondashuv bo'lib, u nafaqat yog'ni yo'qotish, balki bir vaqtning o'zida mushak to'plash muhimligini ta'kidlaydi. Yog 'kesishdan tashqari, tanani qayta tuzish usullaridan foydalanish kuchingizni oshirishga va kun davomida yoqadigan kaloriyalar sonini oshirishga yordam beradi.

Tana qanday qayta tuziladi?

Mushaklarni qanday qurish va tanani qayta tiklash bilan yog'ni yo'qotish

  1. Maqsadli haftalik kaloriya balansingizni hisoblang.
  2. Haftada 3-6 kun vazn koʻtarish.
  3. Kardio sizning daromadlaringizni o'ldirishiga yo'l qo'ymang.
  4. Oz vazningiz boʻylab kaloriyalar aylanishi.
  5. Stressni past tuting va kechasi sakkiz-toʻqqiz soat uxlang.

Tananing qayta tuzilishi qancha davom etadi?

4️⃣Qayta hisoblash qancha vaqt oladi? Oy va YILLAR! olti oydan dan kamroq muddatda keskin oʻzgarishlarni kutmang. Maqsadlaringizga erishish uchun bir necha yillar davomida yuklamalar va mashg‘ulotlarda tanaffuslarda ishlashingiz mumkin.

Tanani qayta tiklash uchun kardio qilishim kerakmi?

Kardio, barqaror holat yoki interval uslubi, tanani qayta tuzishda muhim. Og'irlik mashqlari bilan solishtirganda uni me'yorida qilish, takrorlash uchun kardio bilan aqldan ozishdan ko'ra yaxshiroqdir. Funksiyangiz shaklingizni yaratishini unutmang.

Oriq yog' nima?

“Oriq semiz” atamasi koʻrsatkichi yuqori boʻlganini bildiradi.tana yog'ining foizi va mushaklarning kam miqdori. … Biroq, tana yog‘i yuqori bo‘lgan va mushak massasi past bo‘lganlar – hatto “normal” diapazonga to‘g‘ri keladigan tana massasi indeksiga (BMI) ega bo‘lsalar ham, quyidagi kasalliklarni rivojlanish xavfi ostida bo‘lishi mumkin: insulin qarshiligi.

Tavsiya: