Hozirda likopen uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol mavjud emas. Biroq, hozirgi tadqiqotlarga ko'ra, kuniga 8–21 mg orasida qabul qilish eng foydali bo'lib ko'rinadi. Ko'pgina qizil va pushti oziq-ovqatlar likopenni o'z ichiga oladi. Pomidor va pomidor bilan tayyorlangan taomlar bu ozuqaning eng boy manbalaridir.
Likopen qancha ko'p?
Agar siz har kuni ko'p miqdorda meva iste'mol qilsangiz, likopen yoki kaliyning haddan tashqari ko'p bo'lishi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Amerika saraton jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, kuniga 30 mg dan ortiq likopen iste'moli ko'ngil aynishi, diareya, ovqat hazm qilish buzilishi va shishiradi.
Sizda likopen koʻp boʻlsa nima boʻladi?
Likopenni haddan tashqari koʻp isteʼmol qilish likopenemiya deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin, bu terining toʻq sariq yoki qizil rangda oʻzgarishi. Kasallikning o'zi zararsiz va likopen miqdori past bo'lgan parhezni iste'mol qilish orqali o'tib ketadi.
Likopenni qabul qilishning qanday foydalari bor?
Davomi. Tadqiqotlar davom etayotgan bo'lsa-da, likopen og'iz bo'shlig'i, suyak salomatligi va qon bosiminiyaxshilashi mumkin. Ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa-da, tadqiqotlar likopenni iste'mol qilish va saraton kasalligining oldini olish o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi, ayniqsa suyak, o'pka va prostata saratoni uchun.
Prostata uchun kuniga qancha likopen olishim kerak?
Prostata saratonining oldini olish uchun epidemiologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 6mg/kun foydalidir. Aksariyat amerikaliklar ushbu iste'mol darajasiga ovqatlanish orqali erishadilar. Tijoriy likopen mahsulotlari odatda har bir kapsulada 5 dan 15 mg gacha likopenni o'z ichiga oladi.
