2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Hozirda likopen uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol mavjud emas. Biroq, hozirgi tadqiqotlarga ko'ra, kuniga 8–21 mg orasida qabul qilish eng foydali bo'lib ko'rinadi. Ko'pgina qizil va pushti oziq-ovqatlar likopenni o'z ichiga oladi. Pomidor va pomidor bilan tayyorlangan taomlar bu ozuqaning eng boy manbalaridir.
Likopen qancha ko'p?
Agar siz har kuni ko'p miqdorda meva iste'mol qilsangiz, likopen yoki kaliyning haddan tashqari ko'p bo'lishi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Amerika saraton jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, kuniga 30 mg dan ortiq likopen iste'moli ko'ngil aynishi, diareya, ovqat hazm qilish buzilishi va shishiradi.
Sizda likopen koʻp boʻlsa nima boʻladi?
Likopenni haddan tashqari koʻp isteʼmol qilish likopenemiya deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin, bu terining toʻq sariq yoki qizil rangda oʻzgarishi. Kasallikning o'zi zararsiz va likopen miqdori past bo'lgan parhezni iste'mol qilish orqali o'tib ketadi.
Likopenni qabul qilishning qanday foydalari bor?
Davomi. Tadqiqotlar davom etayotgan bo'lsa-da, likopen og'iz bo'shlig'i, suyak salomatligi va qon bosiminiyaxshilashi mumkin. Ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa-da, tadqiqotlar likopenni iste'mol qilish va saraton kasalligining oldini olish o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi, ayniqsa suyak, o'pka va prostata saratoni uchun.
Prostata uchun kuniga qancha likopen olishim kerak?
Prostata saratonining oldini olish uchun epidemiologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 6mg/kun foydalidir. Aksariyat amerikaliklar ushbu iste'mol darajasiga ovqatlanish orqali erishadilar. Tijoriy likopen mahsulotlari odatda har bir kapsulada 5 dan 15 mg gacha likopenni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Kuniga nechta dam olishim kerak?
Koʻpchilik uchun kuniga siyishning normal soni 24 soat ichida 6-7 tagacha. Agar odam sog'lom bo'lsa va hojatxonaga necha marta tashrif buyurganidan xursand bo'lsa, kuniga 4 dan 10 martagacha bo'lgan vaqt ham normal bo'lishi mumkin. Har 2 soatda siyish normalmi?
Kuniga qancha anor sharbati ichish kerak?
Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotga koʻra, har kuni ikki untsiya anor sharbatini ichish qon bosimini pasaytiradi, xolesterinni yaxshilaydi va arteriyalardagi blyashka tozalaydi - bularning barchasi yaxshi yangiliklar yuragingiz. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, anor sharbati yurak uchun sog'lom parhezga qo'shilishi "
Qancha miqdorda andrografiya olishim kerak?
Andrographis ko'pincha kattalar tomonidan 12 haftagacha kuniga 90-600 mg dozada ishlatilgan. U kombinatsiyalangan mahsulotlarda ham mavjud. Andrographis ekstraktlari odatda ular tarkibidagi andrografolid deb ataladigan ma'lum kimyoviy moddalar miqdori bilan standartlashtiriladi.
Men qancha melatonin olishim kerak?
Kattalar uchun xavfsiz boshlang'ich dozasi 0,5 milligrammdan 5 milligramm melatonin orasida. Keksa kattalar xavfsiz va samarali bo'lishi uchun 0,1 milligramdan boshlab pastroq dozalarni topishlari mumkin. Agar shifokor tavsiya qilmasa, bolalar melatonin qabul qilmasligi kerak.
Kuniga qancha suv ichishim kerak?
Xo'sh, mo''tadil iqlimda yashovchi o'rtacha, sog'lom kattalar uchun qancha suyuqlik kerak? AQSh Milliy Fanlar, Muhandislik va Tibbiyot Akademiyalari adekvat kunlik suyuqlik iste'mol qilishini aniqladilar: Erkaklar uchun kuniga taxminan 15,5 stakan (3,7 litr) suyuqlik .
