Kattalar uchun xavfsiz boshlang'ich dozasi 0,5 milligrammdan 5 milligramm melatonin orasida. Keksa kattalar xavfsiz va samarali bo'lishi uchun 0,1 milligramdan boshlab pastroq dozalarni topishlari mumkin. Agar shifokor tavsiya qilmasa, bolalar melatonin qabul qilmasligi kerak.
Har kecha 10 mg melatonin qabul qilish yomonmi?
Melatonin qoʻshimchalarini har kecha qabul qilish xavfsizdir, lekin faqat qisqa muddatga. Melatonin - bu uyqu va uyg'onish tsiklida rol o'ynaydigan tabiiy gormon. U asosan miyada joylashgan pineal bez tomonidan sintezlanadi. Melatonin qorong'ilikka javoban chiqariladi va yorug'lik bilan bostiriladi.
50 mg melatonin yaxshimi?
Melatonin odatda ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir va ko'p odamlar haddan tashqari ko'p qabul qilganda jiddiy asoratlarni boshdan kechirmaydilar. Shunga qaramay, dozani oshirib yuborish noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kechasi dozani 1-3 mg dan oshmasligi kerak.
30mg melatonin xavfsizmi?
Melatoninning haddan tashqari dozasi belgilari
E'tibor berish kerakki, melatoninning "xavfsiz" dozasi yo'q. Odatda, kattalar uchun doz 1 dan 10 mg gacha bo'lishi mumkin. 30 mg ga yaqin dozalar odatda zararli hisoblanadi.
6 mg melatonin juda koʻpmi?
Bolalar uchun AAPning ta'kidlashicha, doza past bo'lishi kerak (5 dan 1 milligramgacha), melatonin miqdori 3-6 milligrammdan oshmasligi kerak. Kattalar uchun maksimal doz 5 dan 10 gachamilligramm.
