2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tizzangizning tashqi qismi bo'ylab o'tadigan (peroneal) asabning uzoq vaqt siqilishi, ba'zida oyoqlaringizni kesib o'tganingizdan keyin oyog'ingizni "uxlab qo'yishi" mumkin. Bu xavfli emas yoki yaqinlashib kelayotgan falaj belgisidir va bir necha soniyadan so‘ng odatda holat normal holatga qaytadi.
To'shakda oyoqlaringizni chalishtirish siz uchun yomonmi?
Oyoqlarini kesishgan yoki toʻpiqlarni kesishgan holda oʻtirish qonning oqishini yanada qiyinlashtirishi mumkin. Ushbu pozitsiyalar qon aylanish tizimini zo'riqishi va tomirlaringizga zarar etkazishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, oyoq yoki toʻpigʻingizni kesib oʻtish shunchaki yomon odatdir va xatti-harakatni nisbatan oson oʻzgartirish mumkin.
Oyogʻingizni bogʻlab uxlasangiz, bu nimani anglatadi?
Koʻp odamlarda oyoq-qoʻllarining davriy harakatining buzilishi (PLMD) deb ataladigan, baʼzan uyqudagi oyoq-qoʻllarning davriy harakati deb ataladigan holat tufayli koʻrpa choyshablari gʻijimlangan, eskirgan boʻlishi mumkin. Uyqu paytida PLMD bilan og'rigan odamlar pastki oyoq-qo'llarini, ko'pincha oyoq barmoqlari va to'piqlarini, ba'zan esa tizzalari va sonlarini harakatga keltiradilar.
Oyoqlarini bukib uxlash joizmi?
Bukilgan oyoqlari bilan ichkariga egilgan yon shpallar homila holatida uxlashadi. Xomilaning holatida uxlash yon tomonda uxlash kabi ko'plab afzalliklarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yon tomonda uxlash uyqu apnesi bilan nafas olish buzilishlarini sezilarli darajada kamaytiradi.
Oyogʻingizni kesib oʻtish siz uchun yomonyurakmi?
Oyoq kesishishi sistolik qon bosimini qariyb 7 foizga va diastolik qon bosimini 2 foizga oshirdi. "Oyoqlarni tez-tez kesib o'tish ham son bo'g'imlariga stress qo'yadi va tomirlar siqilganda oyoqlarda qon to'planishiga olib kelishi mumkin", deydi Stiven T.
Tavsiya:
O'rta maktab o'quvchilari uxlash vaqti bo'lishi kerakmi?
National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation koʻrsatmalarida 1 sogʻlom kattalar uchun kechasi 7 dan 9 soatgacha uxlash zarurligini tavsiya qiladi. Chaqaloqlar, yosh bolalar va o'smirlar o'sishi va rivojlanishi uchun ko'proq uxlashlari kerak.
Menga sakkiz soat uxlash kerakmi?
National Sleep Foundation koʻrsatmalari 1 sogʻlom kattalar kechasi 7 dan 9 soatgacha uxlashlari kerakligini tavsiya qiladi. Chaqaloqlar, yosh bolalar va o'smirlar o'sishi va rivojlanishi uchun ko'proq uxlashlari kerak. 65 yoshdan oshganlar ham kechasiga 7-8 soat vaqt olishlari kerak.
Sochingizni oʻrash bilan uxlash kerakmi?
Issiqsiz uslubni koʻrib chiqing, masalan, uxlashdan oldin sochingizni oʻrash. Bu uxlash uchun kiyiladigan eng mashhur himoya soch turmagidan biri – shunchaki ortiqcha oro bermay bog‘lamang (juda tor bo‘lgan o‘rimlar ildizlaringizni tortib, shikast etkazishi mumkin).
Homiladorlik paytida yonboshlab uxlash kerakmi?
Oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yish yoki tana uzunligidagi yostiq bilan uxlash sizni qulayroq qiladi. Ba'zi ayollar to'shakdan butunlay voz kechib, yotadigan stulda uxlashni afzal ko'rishlari mumkin. "Bu juda maqbul," deydi Santa-Donato.
Uxlash uchun sutyen kiyish kerakmi?
Uxlayotganingizda lifchik kiyishning hech qanday yomon joyi yoʻq, agar sizga qulay boʻlsa. Bustg alterda uxlash qizning ko'kragini turg'unlashtirmaydi yoki osilib qolishining oldini olmaydi. Va bu ko'krak o'sishini to'xtatmaydi yoki ko'krak saratoniga olib kelmaydi.
