Protein mashqdan keyin mushaklaringizni tiklash va tiklashda muhim rol o'ynaydi va ko'p odamlar bu jarayonga yordam berish uchun mashg'ulotdan keyin protein kokteylidan foydalanadilar. Biroq, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mashqdan oldin yoki keyin proteinli kokteyli ichish muhim emas.
Tezda proteinli kokteyllar ichish kerakmi?
Oraliqli ro'za tutayotganingizda proteinli kokteyllar ichishingiz mumkin, lekin ovqat oynangizdan tashqarida ichsangiz, ro'zangizni buzadi. Proteinli kokteyllar kaloriyali ichimlikdir va agar siz kaloriyali narsalarni iste'mol qilsangiz yoki ichsangiz, siz, ta'rifiga ko'ra, endi ro'za tutmaysiz. Shuning uchun uni ovqatlanish oynasi uchun saqlang.
Kuniga qancha protein kokteyli?
Aniq boʻlishi kerak, proteinli kokteyllar ichishning qatʼiy va tez qoidasi yoʻq va ularni bir kunda koʻp isteʼmol qilish uzoq muddatli zararli taʼsir koʻrsatmaydi. Aksariyat odamlar uchun kuniga birdan uchtagacha protein kokteyli ularning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishga yordam berishi kerak.
Proteinli kokteykni qancha oldindan tayyorlash mumkin?
Ammo, oldindan aralashtirilgan oqsil-chang kokteyli mazali va samarali boʻlishi uchun 24 soatdan koʻproq qoldirmaslik kerak.
Ozish uchun protein kokteylini qaysi vaqtda ichish yaxshiroq?
Agar siz yog'ni yo'qotishni maqsad qilgan bo'lsangiz, proteinli kokteyli ichish uchun eng yaxshi vaqt mashg'ulotdan soat oldin, ehtimol o'rtada bo'ladi.ertalab yoki tushdan keyin. Bu sizning ishtahangizni bostirish va yog'ning uzoq vaqt yonishini ta'minlash uchun tanani etarli miqdorda ozuqa bilan ta'minlab, vazn yo'qotish vazifangizga xizmat qiladi.
