Anaerob mashqlari - kisloroddan foydalanmasdan organizmdagi glyukozani parchalaydigan mashqlar turi; anaerob "kislorodsiz" degan ma'noni anglatadi. Amaliy ma'noda, bu anaerob mashqlari aerob mashqlarga qaraganda kuchliroq, ammo davomiyligi qisqaroq ekanligini anglatadi.
Aerob va anaerob o'rtasidagi farq nima?
Aerobik "havo bilan" degan ma'noni anglatadi va kisloroddan foydalangan holda energiya ishlab chiqaradigan tanani anglatadi. … Uzluksiz "barqaror holat" mashqlari aerobik tarzda amalga oshiriladi. Anaerob "havosiz" degan ma'noni anglatadi va kislorodsiz energiya ishlab chiqaradigan tanani bildiradi. Bu odatda yuqori intensivlikda bajariladigan mashqdir.
Aerob va anaerobga qanday misollar bor?
aerob mashqlariga suzish, yugurish yoki velosipedda yurish kiradi. Anaerob mashqlari energiyaning tez portlashlarini o'z ichiga oladi va qisqa vaqt ichida maksimal kuch bilan bajariladi. Masalan, sakrash, tez yugurish yoki og‘ir yuklarni ko‘tarish.
Qaysi biri yaxshiroq aerob yoki anaerob mashqlar?
Aerob va anaerob: qaysi biri yaxshiroq? aerob va anaerob mashqlar ham optimal salomatlik uchun muhimdir. Aerobik mashqlar asosan yurak-qon tomir chidamliligini oshiradi, anaerob mashqlar esa mushaklar kuchini oshiradi.
Anaerob mashqlarga qanday misol boʻla oladi?
Anaerob mashqlari aerob mashqlariga o'xshaydi, lekin energiyaning boshqa ko'rinishini ishlatadi - tez vadarhol. Anaerob mashqlarga yuqori intensiv intervalli mashgʻulot (HIIT), ogʻirlik koʻtarish, aylanma mashqlar, Pilates, yoga va boshqa kuch mashqlari kiradi.
