Qayta havola. mijozlarga oʻz fikrlarini salbiy hodisalarning muqobil sabablariga “qayta bogʻlash”ga yordam beradi, ayniqsa ular muammoning yagona sababi deb hisoblaganlarida.
Decatastrophizing texnikasi nima?
Decatastrophizing kognitiv qayta qurish texnikasi boʻlib, halokatli fikrlashni kamaytirish yoki unga qarshi kurashish uchun. "Decatastrophizing" atamasi REBTni ishlab chiqqan Albert Ellis tomonidan kiritilgan, biroq u CBT modelida ham xuddi shunday usul sifatida ishlatiladi.
Fikrlarni qayta tuzish nimani anglatadi?
Kognitiv qayta qurish bu odamlarga salbiy fikrlash modellarini payqash va oʻzgartirishga yordam beruvchi terapevtik usullar guruhidir. Fikrlash shakllari halokatli va o'z-o'zini yo'q qiladigan bo'lsa, ularni to'xtatish va qayta yo'n altirish usullarini o'rganish yaxshi fikrdir. Kognitiv qayta qurish aynan shunday qila oladi.
Psixologiyada kognitiv bahs nima?
Munozara - bu ijtimoiy tashvish va boshqa ruhiy kasalliklarni davolash uchun kognitiv qayta qurish doirasida ratsional emotsional xulq-atvor terapiyasida (REBT) foydalaniladigan uslubdir. Asosiy jarayon tashvishingizni saqlaydigan va oldinga intilishingizni qiyinlashtiradigan fikrlar va e'tiqodlarga shubha qilishni o'z ichiga oladi.
Psixologiyada if texnikasi nima?
“Agar…? savollar tashvishli odamlar tashvishli holatlarni keltirib chiqaradigan yoki saqlaydigan kuchli usuldir. O'zingizga "Agar …?" Deb so'rang.savollar shaxsni kam ehtimolli/yuqori oqibatli imkoniyatlar haqida tashvishlanishga chaqiradi – falokatga.
