Olma - olma daraxti tomonidan ishlab chiqariladigan yeyiladigan meva. Olma daraxtlari butun dunyoda etishtiriladi va Malus jinsida eng ko'p o'sadigan turlar hisoblanadi. Daraxt Oʻrta Osiyoda paydo boʻlgan, uning yovvoyi ajdodi Malus sieversii hozirgacha topilgan.
Olma ozish uchun yaxshimi?
Olma kaloriyalarda past va tolaga boy, har bir yirik meva (223 gramm) 116 kaloriya va 5,4 gramm tolaga ega (1). Shuningdek, ular vazn yo'qotishga yordam berishi aniqlangan. Bir tadqiqotda ayollarga 10 hafta davomida kuniga uchta olma, uchta nok yoki bir xil kaloriyali jo'xori pechenesi berilgan.
Olma kilogramm berishga yordam beradimi?
Olma sizni bir zumda energiya bilan ta'minlaydigan uglevodlarga boy. Ammo uning haddan tashqari koʻp boʻlishi vazn ortishiga olib kelishini bilsangiz hayron qolasiz. Buning sababi shundaki, tana birinchi navbatda uglevodlarni yoqadi, shuning uchun juda ko'p olma iste'mol qilish tanangizni vazn yo'qotish kerak bo'lganda yog'larni yoqishni cheklashi mumkin.
Kuniga 3 ta olma yeyish joizmi?
Minimal kuch sarflab, vazn yo'qotishni boshlashingiz kerak. Demak, kuniga bir emas, uchta olma iste'mol qilish nafaqat shifokorni uzoqlashtiradi, balki vazn yo'qotishni ham yaxshilaydi. Agar vazn yo‘qotishga qiynalayotgan bo‘lsangiz, Tammi Flinning “Kuniga 3 ta olma rejasi: yog‘larni doimiy ravishda yo‘qotish uchun asos” kitobiga buyurtma bering.
Olma kaloriya hisoblanadimi?
Kaloriya zichligi past oziq-ovqatlar, masalan, olma, odatda suv va tolaga boy. oʻrta oʻlchamliolmada bor-yo'g'i 95 kaloriya lekin ko'p suv va tola bor.
