Olma - olma daraxti tomonidan ishlab chiqariladigan yeyiladigan meva. Olma daraxtlari butun dunyoda etishtiriladi va Malus jinsida eng ko'p o'sadigan turlar hisoblanadi. Daraxt Oʻrta Osiyoda paydo boʻlgan, uning yovvoyi ajdodi Malus sieversii hozirgacha topilgan.
1 ta olmada qancha kaloriya bor?
Bir porsiya yoki bitta o'rtacha olma, taxminan 95 kaloriya, 0 gramm yog', 1 gramm oqsil, 25 gramm uglevod, 19 gramm shakar (tabiiy ravishda mavjud) va 3 dona. gramm tola.
Olma ozish uchun yaxshimi?
Olma kaloriyalarda past va tolaga boy, har bir yirik meva (223 gramm) 116 kaloriya va 5,4 gramm tolaga ega (1). Shuningdek, ular vazn yo'qotishga yordam berishi aniqlangan. Bir tadqiqotda ayollarga 10 hafta davomida kuniga uchta olma, uchta nok yoki bir xil kaloriyali jo'xori pechenesi berilgan.
Olma sizni semiradimi?
Olma sizni bir zumda energiya bilan ta'minlaydigan uglevodlarga boy. Ammo uni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish vazn ortishiga olib kelishini bilsangiz hayron qolasiz. Buning sababi shundaki, tana birinchi navbatda uglevodlarni yoqadi, shuning uchun juda ko'p olma iste'mol qilish tanangizni vazn yo'qotish kerak bo'lganda yog'larni yoqishni cheklashi mumkin.
Poʻstloqli olmada qancha kaloriya bor?
Kaloriya: 95. Uglevodlar: 25 gramm. Elyaf: 4 gramm. S vitamini: Kunlik iste'mol miqdorining 14% (RDI)
