Asosiy mashqlar muvozanat va barqarorlikni yaxshilaydi Asosiy mashqlar tos, bel, son va qorin mushaklarini uyg'unlikda ishlashga o'rgatadi. Bu o'yin maydonida yoki kundalik mashg'ulotlarda yaxshi muvozanat va barqarorlikka olib keladi.
Yadroni mustahkamlashning 3 ta foydasi nimada?
Yadrongizni mustahkamlashning haqiqiy foydalari
- Kundalik harakatlar. …
- Ish joyidagi vazifalar. …
- Sog'lom bel. …
- Sport va boshqa qiziqarli mashgʻulotlar. …
- Uy yumushlari, tuzatish ishlari va bog'dorchilik. …
- Muvozanat va barqarorlik. …
- Yaxshi holat.
Yadrongizni mustahkamlashdan qanday foyda olasiz?
Mana bu yerda yadrongizni mustahkamlash uchun beshta sabab
- Jarohatlanishning oldini olishga yordam bering. Kuchli yadroni qurish bir necha siqilishdan ko'proq vaqtni oladi. …
- Ichki a'zolaringizni va markaziy asab tizimini himoya qiling. …
- Oʻzagidan bel ogʻrigʻini kuchaytiring. …
- Kuchli va ishonchli holatga ega bo'ling. …
- Oʻzingizni yaxshi his qilasiz.
Nima uchun qorin bo'shlig'i mashqlari muhim?
Qorin mashqlari bu orqa mushaklari va umurtqa pog'onasiga qaratilgan bo'lib, ularni yanada moslashuvchan va kamroq qattiq qiladi, shu bilan bel og'rig'ini kamaytiradi. Bu mashqlar yurish, tik turgan yoki o‘tirganda ham tana holatini yaxshilaydi, shu bilan yomon holatda bel og‘rig‘i paydo bo‘lishini kamaytiradi.
Asosiy har kuni qilish yaxshimi?
Ayni paytdaFelisiano har kuni yaxshidan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan og'ir jismoniy mashqlar qilishni maslahat bermaydi, qorin bo'shlig'ini har kuni hech qanday salbiy oqibatlarsiz mashq qilishning bir usuli bor. Har safar mashg'ulotda ozgina asosiy ishni bajarish juda yaxshi.
