Yadro barqarorligi yurish, yugurish, suzish va hokazolar kabi jismoniy faoliyat davomida umurtqa pogʻonasining harakatlanishiga yoʻl qoʻymaslik qobiliyatini bildiradi. Yadrongiz tanangizni samarali boshqarishga yordam beradi Qo‘l va oyoqlaringizdan maksimal foyda olishga yordam beradi va umurtqa pog‘onasi beixtiyor egilib yoki egilib qolishining oldini oladi.
Nega asosiy stabilizatsiya muhim?
Nega Yadro juda muhim? Yadro mushaklari ikkita asosiy funktsiyaga ega: 1) umurtqa pog'onasini ortiqcha yukdan qutqarish va 2) kuchni tananing pastki qismidan yuqori tanaga va aksincha. Kuchli, barqaror yadroga ega boʻlish jarohatlarning oldini olishga yordam beradi va eng yaxshi natijani koʻrsatishimizga imkon beradi.
Asosiy barqarorlik mashqlarining qanday afzalliklari bor?
Asosiy mashqlar muvozanat va barqarorlikni yaxshilaydi
Asosiy mashqlar tos, bel, son va qorin mushaklarini uyg’unlikda ishlashga o’rgatadi. Bu o'yin maydonida yoki kundalik mashg'ulotlarda yaxshi muvozanat va barqarorlikka olib keladi.
Asosiy stabilizatsiya treningi nima va u nima uchun amalga oshiriladi?
Golfchilar uchun barqarorlik va asosiy mashg'ulotlardan maqsad golfchining umurtqa pog'onasini barqarorlashtirish va golf o'ynash paytida kuch ishlab chiqarish qobiliyatini oshirish uchun bu magistral mushaklarning mushaklari faolligini, kuchini va chidamliligini yaxshilashdir.. … Shveytsariya to‘pi magistralni ekstensorni mustahkamlashda juda samarali.
Har kuni asosiy mashqlarni bajarish kerakmi?
Faqat qilyapmanHar safar mashq qilganingizda bir oz asosiy ish butunlay yaxshi. Agar siz haftasiga ikki-uch marta sport zaliga boradigan bo'lsangiz, mashg'ulot paytida 5 dan 10 daqiqagacha qorin bo'shlig'i yoki asosiy ishni qilishni maslahat beraman. Keyin o'zingizga bir kun dam bering. Mashq kunlari orasida, - deydi u.
