Sog'lom kattalar uchun siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz meva miqdorida deyarli hech qanday cheklov yo'q. Ko'pgina mevalar, shu jumladan mandarinlar uchun eng katta tashvish - bu tabiiy shakarning yuqori miqdori. Biroq, mandarinlar ham tolaning yaxshi manbai hisoblanadi. Elyaf mevadan shakarning umumiy so'rilishini cheklaydi.
Bir kunda qancha klementin iste'mol qilish kerak?
Meva tolalar va vitamin C, foliy kislotasi, k altsiy, magniy, fosfor va kaliy kabi muhim oziq moddalar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Keling, nima uchun kamida 1 ta Klementin, kuniga, har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan 7 ta sababni aytib beramiz.
Kuniga 5 ta apelsin iste'mol qilish siz uchun zararlimi?
Apelsinlar siz uchun juda yaxshi, lekin siz ularni me'yorida iste'mol qilishingiz kerak, dedi Tornton-Vud. Ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish "agar siz yuqori tolali tarkibga sezgir bo'lsangiz, oshqozon-ichak kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan ovqatni iste'mol qilganingiz ma'qul", dedi u.
Agar siz har kuni mandarin iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Natural Food Series maʼlumotlariga koʻra, mandarinlar hazm qilishni yaxshilaydi, qon bosimini tartibga soladi, yurakni himoya qiladi va saraton, diabet va osteoporoz xavfini kamaytiradi.
Koʻp mandarin isteʼmol qilish siz uchun zararlimi?
Yuqori miqdor Boʻshliqlarga sabab boʻlishi mumkin. Ko'p tsitrus mevalari yoki sharbatlarni iste'mol qilish bo'shliqlar xavfini oshirishi mumkin. Buning sababitsitrus mevalaridagi kislota tish emalini yemiradi (32, 33). Agar siz kun bo'yi limonli suvdan ho'llab, tishlaringizni kislota bilan yuvsangiz, bu ayniqsa xavflidir.
