Buni erta tongda, chiqayotgan quyoshga qarab bajarish kerak va tananing har bir harakati nafas bilan sinxronlashtiriladi, burmalarda nafas chiqarish va nafas olayotganda nafas olish. tanani cho‘zish yoki cho‘zish.
Surya Namaskarni quyosh oldida qilish kerakmi?
Ideal holda, Surya Namaskar ertalab qilish afzalroqdir va quyoshga yuzlanib, nurlar ijobiy energiya chiqaradi va umumiy salomatlikka yordam beradi. … Buning sababi, Surya Namaskarning qon aylanishini yaxshilashdan tortib ovqat hazm qilish va vazn yo'qotishgacha bo'lgan ko'plab sog'liq uchun foydalari bor.
Surya Namaskarni qachon qilmaslik kerak?
Quyida ushbu ketma-ketlikning ayrim kontrendikatsiyasi keltirilgan
- Tana zaifligi: Bu yoga bilan bog'liq bo'lganligi sababli, agar odamda umumiy tana zaifligi yoki mushak va suyak zaifligi bo'lsa, ehtiyot bo'lish kerak.
- Yomon orqa: Quyosh bilan salomlashishda (Surya Namaskar) umurtqa pogʻonasi kengayadi va qisqaradi va pastki orqa va songa bosim oʻtkazadi.
Surya Namaskar ikkala tomondan tayyormi?
Bunga koʻra, biz bitta toʻplamda 12 ta asanas qilamiz. Shunday qilib, siz buni ikkala oyoq uchun qilsangiz, u 12x2 bo'ladi. Surya Namaskarning har bir to'plami 12 ta asanadan iborat. Shunday qilib, uni har ikki tomondan 12 marta takrorlaganingizda, siz 288 ta poza qilasiz.
Surya Namaskarning kamchiliklari nimada?
Kamchiliklari: Pozalarni bajarayotganda siz ga e'tibor berishingiz kerak.bo'yin qo'llaringizni orqaga surib qo'ymasligi kerak, chunki bu bo'yinga jiddiy shikast etkazishi mumkin. Biz tasodifiy yoki to'g'ridan-to'g'ri cho'zilmasdan egilib qolmaymiz. Bu orqa mushaklarda muammolarga olib keladi.
