Konseptsiyadan oldin vitamin foliy kislotasi (foliy kislotasi), xolin, yod va D kabi ozuqa moddalarining to'liq spektrini ta'minlashi kerak. Doktor Vidraning tushuntirishicha, homiladorlikdan oldingi vitamin uchun asosiy talablar etarli darajada foliy kislotasi va D vitaminiga ega bo'lish va umuman yaxshi ovqatlanishni o'z ichiga oladi.
Homilador boʻlishga urinayotganda qanday vitaminlar ichishim kerak?
Homilador bo'lishga yordam beradigan ko'plab vitaminlar mavjud, ammo mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu ayollar uchun eng yaxshi homiladorlik vitaminlari
- Foliy kislotasi. …
- Vitamin E. …
- Vitamin D. …
- Baliq yog'i. …
- Koenzim Q10 (CoQ10) …
- Selen. …
- Foliy kislotasi. …
- CoQ10.
Konseptsiyadan oldin vitaminlar ichishga arziydimi?
Prenatal vitaminlar sog'lom homiladorlik va chaqaloq uchun juda muhimdir. Shuning uchun shifokorlar homilador bo'lishni rejalashtirishdan oldin ularni yaxshilab qabul qilishni tavsiya qiladilar. Prenatal vitaminlar ba'zida kichik, ammo bezovta qiluvchi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Hosildorlik vitaminlari haqiqatan ham ishlaydimi?
Ba'zi tadqiqotlar tug'ilish uchun qo'shimchalarni qabul qilish ba'zi foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatsa-da, boshqa tadqiqotlar ularning ta'siri juda kam yoki hech qanday ta'sir qilmasligini ko'rsatadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antioksidant terapiyani haddan tashqari ko'p ishlatadigan erkaklar ularning tug'ilish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin.
Qanday vitaminlar egizaklarni homilador qilishga yordam beradi?
Homilador bo'lishdan oldin shifokorlar tavsiya qiladilarkuniga taxminan 400 mikrogram foliy kislotasini qabul qilish va homiladorlik davrida bu miqdorni 600 mikrogramgacha oshirish. Foliy kislotasi ko'p homilador bo'lish ehtimolini oshirishi mumkinligini ko'rsatadigan kichik tadqiqotlar mavjud.
