2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Konseptsiyadan oldin vitamin foliy kislotasi (foliy kislotasi), xolin, yod va D kabi ozuqa moddalarining to'liq spektrini ta'minlashi kerak. Doktor Vidraning tushuntirishicha, homiladorlikdan oldingi vitamin uchun asosiy talablar etarli darajada foliy kislotasi va D vitaminiga ega bo'lish va umuman yaxshi ovqatlanishni o'z ichiga oladi.
Homilador boʻlishga urinayotganda qanday vitaminlar ichishim kerak?
Homilador bo'lishga yordam beradigan ko'plab vitaminlar mavjud, ammo mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu ayollar uchun eng yaxshi homiladorlik vitaminlari
- Foliy kislotasi. …
- Vitamin E. …
- Vitamin D. …
- Baliq yog'i. …
- Koenzim Q10 (CoQ10) …
- Selen. …
- Foliy kislotasi. …
- CoQ10.
Konseptsiyadan oldin vitaminlar ichishga arziydimi?
Prenatal vitaminlar sog'lom homiladorlik va chaqaloq uchun juda muhimdir. Shuning uchun shifokorlar homilador bo'lishni rejalashtirishdan oldin ularni yaxshilab qabul qilishni tavsiya qiladilar. Prenatal vitaminlar ba'zida kichik, ammo bezovta qiluvchi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Hosildorlik vitaminlari haqiqatan ham ishlaydimi?
Ba'zi tadqiqotlar tug'ilish uchun qo'shimchalarni qabul qilish ba'zi foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatsa-da, boshqa tadqiqotlar ularning ta'siri juda kam yoki hech qanday ta'sir qilmasligini ko'rsatadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antioksidant terapiyani haddan tashqari ko'p ishlatadigan erkaklar ularning tug'ilish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin.
Qanday vitaminlar egizaklarni homilador qilishga yordam beradi?
Homilador bo'lishdan oldin shifokorlar tavsiya qiladilarkuniga taxminan 400 mikrogram foliy kislotasini qabul qilish va homiladorlik davrida bu miqdorni 600 mikrogramgacha oshirish. Foliy kislotasi ko'p homilador bo'lish ehtimolini oshirishi mumkinligini ko'rsatadigan kichik tadqiqotlar mavjud.
Tavsiya:
Nega men fiziatrga murojaat qilishim kerak?
Fiziatrga qachon borish kerakligini qayerdan bilasiz? Siz fiziatrga murojaat qilishingiz kerak, agar: Sizda og'riq keltiradigan va/yoki jismoniy faoliyatga xalaqit beradigan jarohatlar bo'lsa. Sizda kasallik, nogironlik yoki jismoniy faoliyatingiz va og‘riqni cheklab qo‘ygan kasallikni davolashda tajribangiz bor.
Vitaminlarni kunning qaysi vaqtida qabul qilgan ma'qul?
NOW Foods kompaniyasining klinik ovqatlanish mutaxassisi Neil Levin morning multivitaminlar va har qanday B vitaminlari uchun eng yaxshisi ekanligiga rozi. "Multivitaminlar kunning boshida qabul qilinganda eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi, chunki ulardagi B vitaminlari metabolizmni va miya faoliyatini tinchlantiruvchi kechqurun yoki yotishdan oldin juda ko'p rag'batlantirishi mumkin"
Klarinazani qachon qabul qilishim kerak?
Klarinazning kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar uchun tavsiya etilgan dozasi har 12 soatda bir tabletkadan iborat. Klarinazni ovqatdan oldin yoki keyin qabul qilish muhim emas. Klarinaz nima uchun yaxshi? Clarinase Repetabs mavsumiy allergik rinit (pichan isitmasi) bilan bog'liq bo'lgan simptomlarni, masalan, hapşırma, burundan oqishi yoki qichishi, burun tiqilishi bilan birga kelganda, engillashtiradi.
Fosfolipidlarni qabul qilishim kerakmi?
Fosfolipidlar salomatlik uchun zarur. Ular hujayra membranalarining asosiy komponenti bo'lib, tanada muhim omega-3 yog'larining so'rilishini va tashishini osonlashtirib, tanada bir qator rollarni o'ynaydi. Fosfolipidlarni iste'mol qilishimiz kerakmi?
Qusishdan keyin qayta qabul qilishim kerakmi?
Bemorlar qusishsa, og'iz orqali yuboriladigan dorini qayta qabul qilishlari kerakmi? Umuman olganda, buzilmagan dori qusishda boʻlsa…yoki dozadan keyin taxminan 15 daqiqa ichida qayt qilish sodir boʻlsa, qayta dozalash tavsiya etiladi. Ammo dozani bir soatdan ko'proq vaqt oldin qabul qilgan bo'lsa, odatda qayta dozalash kerak emas.
