Yog'larni qulay tarzda ikki toifaga bo'lish mumkin: yaxshi yog'lar va yomon yog'lar. Qayta ishlangan, tozalangan va qovurilgan ovqatlar odatda yomon yog'larni o'z ichiga oladi. Bularga trans yogʻlar va yalligʻlanishga qarshi oʻsimlik moyi kiradi. “Ushbu yog‘larni ko‘p iste’mol qilish sizning vazningizni oshirishi va yallig‘lanishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Yogʻ yeyish orqali semira olasizmi?
Ammo ma'lum bo'lishicha, yog' yeyish sizni semirtirmaydi. yoki yuqori yog'li dietalar bilan solishtirganda kasallik xavfini kamaytirishda. Va bu yog‘ni almashtirish uchun iste’mol qilgan barcha tozalangan uglevodlar haqiqiy muammo bo‘lishi mumkin.
Qaysi ovqatlar sizni semiradi?
Bu yerda semirtiruvchi 10 ta oziq-ovqat roʻyxati keltirilgan
- Soda. Shakarli soda tanangizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng semirtiruvchi narsa bo'lishi mumkin. …
- Shakarli kofe. Qahva juda sog'lom ichimlik bo'lishi mumkin. …
- Muzqaymoq. …
- Olib ketadigan pizza. …
- Cookie va donutlar. …
- Frantsuz kartoshka va kartoshka chiplari. …
- Yong'oq moyi. …
- Sutli shokolad.
Sizni nima koʻproq semiradi?
“Semizlik va ortiqcha vaznning asosiy sababi, - deydi Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti, "iste'mol qilingan kaloriyalar va sarflangan kaloriyalar o'rtasidagi energiya nomutanosibligidir". Oddiy qilib aytganda, biz juda ko'p ovqatlanamiz yoki juda harakatsizmiz yoki ikkalamiz ham.
Qaysi taom sizni oriq qiladi?
9 ozishga yordam beradigan oziq-ovqat
- loviya. Arzon, to'ldiradigan va ko'p qirrali loviyaoqsilning ajoyib manbaidir. …
- Osh. Ovqatlanishni bir piyola sho'rva bilan boshlang, shunda siz kamroq ovqatlanishingiz mumkin. …
- Qora shokolad. Ovqatlar orasida shokoladdan bahramand bo'lishni xohlaysizmi? …
- Sabzavotlar pyuresi. …
- Tuxum va kolbasa. …
- Yongʻoq. …
- Olma. …
- Yogurt.
