2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
EAA mushaklarning tiklanishiga yordam beradi va tana vaznining ortishiga yordam beradi. Bu barcha sportchilar, shu jumladan suzuvchilar uchun ham muhimdir. 100 gramm CHO oqsil sintezini 35% ga, 6 gramm EAA oqsil sintezini 250% ga oshirishi mumkin. Ammo mushak oqsili sintezini optimallashtirish uchun 20 g gacha EAA talab qilinishi mumkin.
Sizga EAA qoʻshimchasi kerakmi?
Kuch va chidamlilik sportchilari mashg'ulotdan oldin, mashg'ulot paytida yoki undan keyin yuqori sifatli EAA qo'shimchasini olishdan foyda olishlari mumkin. … EAA’lardan BCAA’lar mushak oqsili sinteziga eng katta ta’sir ko‘rsatadi, ammo natijalarni maksimal darajada oshirish uchun har bir EAA etarli miqdorda talab qilinadi.
EAA yoki BCAA olishim kerakmi?
hozirgi BCAA qoʻshimchalarini tashlab yuborishning hojati yoʻq boʻlsa-da, juda koʻp ajoyib EAA mahsulotlari paydo boʻlayotganda, siz oʻzingizni kam sotasiz. Umuman olganda, biz EAA-ni mushaklarni rivojlantirish imkoniyatlarini maksimal darajada oshirishga intilayotgan jiddiy sportchilar uchun bu yerda eng yaxshi tanlov boʻlishini tavsiya qilamiz.
EAAni qachon qabul qilishingiz muhimmi?
EAA qoʻshimchasidan foyda koʻrsatgan koʻpgina tadqiqot ishlari kuniga 10-15g dozada amalga oshirilgan. Boshqa aminokislota qo‘shimchalarida bo‘lgani kabi, u maksimal darajada so‘rilishi uchun mashqdan oldin, mashg‘ulot vaqtida va undan keyin tez orada foydalidir, shuning uchun uni mashg‘ulotdan oldin yoki mashg‘ulotdan keyin tiklovchi ichimlikka qo‘shing.
EAA farq qiladimi?
Yani, EAAlar eng foydali boʻlishi mumkintavsiya etilgan sutkalik proteindozasini muntazam ravishda oshirmaydigan odamlar. Bu, ayniqsa, oqsil manbalarini to'liq iste'mol qilmaydigan vegetarianlar yoki vegetarianlar va yoshga bog'liq mushaklarning yo'qolishini oldini olish uchun ko'proq EAA talab qiladigan kattalar uchun to'g'ri keladi.
Tavsiya:
Sizga oluklar kerakmi?
Koʻpchilik hududlarda yogʻingarchilik tufayli oriqlar kerak. Oluklar, zaminning uy tomon egilgan joylarida foydali bo'lishi ehtimoli ko'proq. Agar tom yopish ustasi sizga oluklar bo‘lmasligi kerakligini aytmasa, ularni o‘rnatish yaxshidir. Agar sizda oluklar bo'lmasa nima bo'ladi?
Cpl olish uchun sizga ppl kerakmi?
A: Avvalo, tijoriy uchuvchi litsenziyasini olish uchun PPLni olishingiz kerak. Keyinchalik, agar siz 18 yoshda bo'lsangiz va ingliz tilini yaxshi bilsangiz, tijorat uchuvchi kursiga yozilishingiz mumkin. Shundan so'ng, kurs va parvoz mashg'ulotlarini o'ting.
Sizga har kuni matematika kerakmi, nega?
Matematika hayotimizni tartibli qiladi va tartibsizlikning oldini oladi. Matematika tomonidan tarbiyalanadigan ayrim fazilatlarga fikrlash, ijodkorlik, mavhum yoki fazoviy fikrlash, tanqidiy fikrlash, muammolarni hal qilish qobiliyati va hatto samarali muloqot qobiliyatlari kiradi.
Sizga ilgakni yechadigan gilam kerakmi?
Echiladigan taglikdan foydalanish kerakmi? Agar mendan so'rasangiz, men har doim bir xil javob beraman: ha, siz har doim ma'lum turlar uchun ilgaksiz gilamchadan foydalanishingiz kerak. Agar siz baliq ovlashni yaxshi ko‘rsangiz, tutgan baliqlaringizga g‘amxo‘rlik qilishni ham xohlaysiz, ayniqsa ovlash va qo‘yib yuborish bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz.
Sizga tayoq kerakmi?
Qoʻltiq tayoqchalar yurganingizda qoʻllab-quvvatlovchi va muvozanatni taʼminlaydigan asboblardir. Tana vazningizni qo'llab-quvvatlash uchun sizga 1 yoki 2 tayoq kerak bo'lishi mumkin. Agar jarrohlik amaliyotini oʻtkazgan boʻlsangiz yoki yurish qobiliyatingizga taʼsir qiladigan jarohatlar boʻlsa, sizga qoʻltiq tayoq kerak boʻlishi mumkin.
