EAA mushaklarning tiklanishiga yordam beradi va tana vaznining ortishiga yordam beradi. Bu barcha sportchilar, shu jumladan suzuvchilar uchun ham muhimdir. 100 gramm CHO oqsil sintezini 35% ga, 6 gramm EAA oqsil sintezini 250% ga oshirishi mumkin. Ammo mushak oqsili sintezini optimallashtirish uchun 20 g gacha EAA talab qilinishi mumkin.
Sizga EAA qoʻshimchasi kerakmi?
Kuch va chidamlilik sportchilari mashg'ulotdan oldin, mashg'ulot paytida yoki undan keyin yuqori sifatli EAA qo'shimchasini olishdan foyda olishlari mumkin. … EAA’lardan BCAA’lar mushak oqsili sinteziga eng katta ta’sir ko‘rsatadi, ammo natijalarni maksimal darajada oshirish uchun har bir EAA etarli miqdorda talab qilinadi.
EAA yoki BCAA olishim kerakmi?
hozirgi BCAA qoʻshimchalarini tashlab yuborishning hojati yoʻq boʻlsa-da, juda koʻp ajoyib EAA mahsulotlari paydo boʻlayotganda, siz oʻzingizni kam sotasiz. Umuman olganda, biz EAA-ni mushaklarni rivojlantirish imkoniyatlarini maksimal darajada oshirishga intilayotgan jiddiy sportchilar uchun bu yerda eng yaxshi tanlov boʻlishini tavsiya qilamiz.
EAAni qachon qabul qilishingiz muhimmi?
EAA qoʻshimchasidan foyda koʻrsatgan koʻpgina tadqiqot ishlari kuniga 10-15g dozada amalga oshirilgan. Boshqa aminokislota qo‘shimchalarida bo‘lgani kabi, u maksimal darajada so‘rilishi uchun mashqdan oldin, mashg‘ulot vaqtida va undan keyin tez orada foydalidir, shuning uchun uni mashg‘ulotdan oldin yoki mashg‘ulotdan keyin tiklovchi ichimlikka qo‘shing.
EAA farq qiladimi?
Yani, EAAlar eng foydali boʻlishi mumkintavsiya etilgan sutkalik proteindozasini muntazam ravishda oshirmaydigan odamlar. Bu, ayniqsa, oqsil manbalarini to'liq iste'mol qilmaydigan vegetarianlar yoki vegetarianlar va yoshga bog'liq mushaklarning yo'qolishini oldini olish uchun ko'proq EAA talab qiladigan kattalar uchun to'g'ri keladi.
