2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Gipertrofiya - mushak hujayralarining ko'payishi va o'sishi. Gipertrofiya jismoniy mashqlar natijasida erishilgan mushaklar hajmining o'sishini anglatadi. Mashq qilayotganingizda, mushaklarni tonlash yoki yaxshilashni istasangiz, ogʻirlik koʻtarish gipertrofiyani oshirishning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi.
Miofibrilyar gipertrofiyaga nima sabab bo'ladi?
Mushak gipertrofiyasi mushak massasining ko'payishini anglatadi. Bu odatda mushaklar hajmi va kuchining oshishi sifatida namoyon bo'ladi. Odatda mushaklarning gipertrofiyasi kuch mashqlari natijasida yuzaga keladi, shuning uchun u odatda og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq.
Sarkomer gipertrofiyasiga nima sabab bo'ladi?
Gipertrofiyaga ikkita omil yordam beradi: sarkoplazmatik gipertrofiya, bu koʻproq mushak glikogenini koʻpaytirishga qaratilgan; va miofibrillar gipertrofiyasi ko'proq miofibrillar hajmini oshirishga qaratilgan.
Mushaklar gipertrofiyasini nima rag'batlantiradi?
O'sish omillari mushaklarning gipertrofiyasini rag'batlantirishga yordam beradi, testosteron oqsil sintezini oshiradi. Bu jarayon yo'ldosh hujayralarining ko'payishiga va ularning qiz hujayralarining shikastlangan to'qimalarga ko'chishiga olib keladi. Bu yerda ular skelet mushaklari bilan birlashadilar va yadrolarini mushak tolalariga berib, ularning qalinlashishi va oʻsishiga yordam beradi.
Galistenika qanday qilib gipertrofiyani oshiradi?
Gipertrofiya uchun qanday sharoit yaratamiz?
- Maqsadingizga e'tibor qaratadigan va tortish va surish kabi asosiy mushak guruhlarini o'z ichiga olgan mashqlarni tanlangfarqlar.
- 6 dan 12 gacha takrorlashdan foydalaning.
- 4-6 toʻplamdan foydalaning (shuning uchun ish hajmi katta)
- Sekin tempdan foydalaning (eksentrikda 5 soniya)
Tavsiya:
Qanday qilib ziddiyatli konstruksiyalar manzarasini olish mumkin?
Raita ma'muriyatiga kirganingizdan so'ng, "Sahnani o'zgartirish" opsiyasigabosing. Hozirgacha o'yinga do'kondan xarid qilish mumkin bo'lgan uchta sahna qo'shildi. Bularga Clashy Constructs, Pirate Scenery va Epik Winter Scenery kiradi.
Sinovitni qanday oldini olish mumkin?
Takroriy sinovitning oldini olishning eng yaxshi usuli bu sinovitga sabab bo'lgan tizza muammosini yoki kasallikni to'g'ri davolash. Velosiped haydash yoki zinapoyaga chiqish mashinasidan foydalanish kabi takroriy harakatlarni talab qiladigan mashg‘ulotlarning keskin ko‘payishiga yo‘l qo‘ymaslik orqali sinovitning takrorlanish ehtimolini kamaytirishingiz mumkin.
Fındık ko'zli bolani qanday olish mumkin?
Hayotning dastlabki bir necha yilida irisda ko'proq melanin to'planishi mumkin, buning natijasida ko'k ko'zlar yashil, jigarrang yoki jigarrang rangga aylanadi. Ko'zlari ko'kdan jigarranggacha bo'lgan chaqaloqlarda melanin sezilarli darajada rivojlanadi.
Qanday qilib chiziqlarni olish mumkin?
Doʻstlaringiz bilan oddiy snaps qiziqarli va ajoyib filtrlar, linzalar yoki boshqa effektlar bilan almashish snapstreakslarni yaratadi. Snapstreak - bu siz va do'stingiz har kuni surat almashayotgan kunlar soni. Snap Streaks faqat bir-biriga snap yuborish orqali saqlanib qolishi mumkin, boshqa hech narsa hisobga olinmaydi.
Aerob nafas olish va anaerob nafas olish qanday o'xshash?
Oʻxshashliklar: Aerob va anaerob nafas olish oʻrtasidagi oʻxshashlik shundaki, ikkalasi ham glyukozadan boshlangʻich molekula sifatida foydalanadi. Bu substrat deb ataladi. Bundan tashqari, ham aerob, ham anaerob nafas olish ATP ishlab chiqaradi, ammo aerob nafas olish anaerob nafasga nisbatan ancha ko'p ATP ishlab chiqaradi.
