Uyquning uzilishi yoki parchalanishi uyqusizlik, uyqusizlik, kunduzgi uyquchanlik va uyqusizlikning boshqa koʻplab mumkin boʻlgan oqibatlariga olib kelishi mumkin.
Uyquning uzilishi qanday ta'sir qiladi?
Uyqu buzilishining qisqa muddatli oqibatlariga stressga sezgirlikning oshishi; somatik muammolar; hayot sifatining pasayishi (QoL); hissiy stress; kayfiyatning buzilishi va boshqa ruhiy kasalliklar; idrok, xotira va ishlashda nuqsonlar; va boshqa sog'lom odamlarda xulq-atvor muammolari.
Uyqusiz uyqudan koʻra uzilish yaxshimi?
Pinterestda baham koʻring Tadqiqotchilarning taʼkidlashicha, toʻxtatilgan uyqu uyqusizlikdan koʻra yomon kayfiyatga olib keladi. Sleep jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqusi ketma-ket 3 kechada tez-tez uzilib qolgan odamlar kechroq uxlash vaqti tufayli kam uxlaganlarga qaraganda kayfiyatlari sezilarli darajada yomonlashgan.
Buzilgan uyqudan qanday qutulasiz?
Uxlamaslik uchun maslahatlar
- Ertalab tushda taxminan 20 daqiqa dam oling.
- Dam olish kunlari uxlang, lekin odatdagi uygʻongan vaqtingizdan ikki soatdan koʻp boʻlmagan holda uxlang.
- Bir yoki ikki kecha koʻproq uxlang.
- Keyingi kechaga biroz ertaroq yoting.
Uyqusiz miyangiz tiklana oladimi?
Uyqusizlik bir qator kognitiv va miya funktsiyalarini, ayniqsa epizodik xotirani sezilarli darajada buzadiva asosiy hipokampal funktsiya. Biroq, uyqusiz uyqudan keyin bir yoki ikki kecha tiklanish uyqusi miya va kognitiv funktsiyani toʻliq tiklaydimi, bu munozarali.
