2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Vitamin D - bu yog'da eriydigan sekosteroidlar guruhi bo'lib, k altsiy, magniy va fosfatning ichakda so'rilishini va boshqa ko'plab biologik ta'sirlarni oshirish uchun javobgardir. Odamlarda bu guruhdagi eng muhim birikmalar vitamin D₃ va vitamin D₂ hisoblanadi.
D vitaminini qanday olamiz?
D vitaminining yaxshi manbalari
- yogʻli baliq – losos, sardalya, seld baligʻi va skumbriya kabi.
- qizil go'sht.
- jigar.
- tuxum sarig'i.
- boyitilgan oziq-ovqatlar – ba'zi yog'li mahsulotlar va nonushta donlari kabi.
D vitamini organizm uchun nima qiladi?
Etarli miqdorda olish, lekin koʻp emas, D vitamini tanangizni yaxshi ishlashi uchun zarur. Vitamin D kuchli suyaklarga yordam beradi va ayrim saraton kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. D vitamini etishmovchiligi belgilari mushaklar kuchsizligi, og'riq, charchoq va depressiyani o'z ichiga olishi mumkin.
Qaysi ovqatlar D vitaminiga boy?
Tabiiy ravishda oz miqdorda oziq-ovqat tarkibida D vitamini mavjud. yogʻli baliqning goʻshti (masalan, alabalık, qizil ikra, orkinos va skumbriya) va baliq jigari moylari eng yaxshi manbalar qatoriga kiradi [17], 1].
D vitamini oddiy ta'rifi nima?
(VY-tuh-min …) Organizmning ishlashi va sogʻlom boʻlishi uchun oz miqdorda zarur boʻlgan ozuqa. D vitamini tanaga mustahkam suyaklar va tishlar hosil qilish uchun k altsiy va fosfordan foydalanishga yordam beradi. U yog'da eriydi (yog'lar va yog'larda eriydi) va yog'li baliq, tuxum sarig'i va sut mahsulotlarida mavjud.
Tavsiya:
E vitamini nima uchun foydali?
Immunitet tizimini oshirish uchun organizmga E vitamini ham kerak, shunda u bakteriya va viruslarga qarshi kurasha oladi. Bu qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi va ular ichida qon ivishining oldini oladi. Bundan tashqari, hujayralar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilish va ko'plab muhim funktsiyalarni bajarish uchun E vitaminidan foydalanadi.
E vitamini soch uchun qanday foydali?
E vitamini sog'lom bosh terisi va sochni qo'llab-quvvatlaydi, chunki u tabiiy antioksidant ta'sirga ega soch o'sishini saqlab qolishga yordam beradi. Vitaminning antioksidant xususiyatlari insonning bosh terisidagi soch follikulalarining parchalanishiga olib keladigan oksidlovchi stress va erkin radikallar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
K vitamini qon ivishiga yordam beradimi?
K vitamini odatda qon ivishiga yordam beradi yaralar ko'p qon oqmaydi. Varfarin K vitaminiga qarshi ishlaydi, bu qon ivishini sekinlashtiradi. K vitamini qon ivishini oshiradimi yoki kamaytiradimi? “Vitamin K organizm uchun qon quyqalarini hosil qilish uchun zarur boʻlgan murakkab jarayonning bir qismidir va warfarin bu jarayonni bloklaydi”, dedi u.
Nima va nima boʻlishidan qatʼiy nazar oʻrtasidagi farq nima?
"Nima bo'lmasin" " nima bo'lishidan qat'iy nazar" ga ekvivalent ot sifatida ishlatiladi. Bu jumlaning muhim qismi va uni o'chirib bo'lmaydi. "Nima bo'lsa ham" inkor ma'noli gaplar bilan qo'shimcha sifatida ishlatiladi.
E vitamini nima?
Vitamin E sakkizta yog'da eriydigan birikmalar guruhi bo'lib, to'rtta tokoferol va to'rtta tokotrienolni o'z ichiga oladi. Kamdan-kam uchraydigan va odatda E vitamini kam bo'lgan parhezdan ko'ra yog'larni hazm qilish bilan bog'liq asosiy muammo tufayli E vitamini etishmovchiligi asab muammolariga olib kelishi mumkin.
