2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:13
Vitamin E sakkizta yog'da eriydigan birikmalar guruhi bo'lib, to'rtta tokoferol va to'rtta tokotrienolni o'z ichiga oladi. Kamdan-kam uchraydigan va odatda E vitamini kam bo'lgan parhezdan ko'ra yog'larni hazm qilish bilan bog'liq asosiy muammo tufayli E vitamini etishmovchiligi asab muammolariga olib kelishi mumkin.
E vitamini nima uchun foydali?
E vitamini koʻrish, koʻpayish hamda qoningiz, miyangiz va teringiz salomatligi uchun muhim boʻlgan ozuqa moddasidir. E vitamini ham antioksidant xususiyatlarga ega.
Biz E vitaminini qanday olamiz?
E vitamini quyidagi ovqatlarda mavjud:
- Oʻsimlik moylari (masalan, bugʻdoy urugʻi, kungaboqar, safor, makkajoʻxori va soya yogʻlari)
- Yongʻoqlar (masalan, bodom, yeryongʻoq va findiq/filbert)
- Urugʻlar (masalan, kungaboqar urugʻlari)
- Yashil bargli sabzavotlar (masalan, ismaloq va brokkoli)
E vitamini nima deb nomlanadi?
E vitamini (shuningdek, tokoferol yoki alfa-tokoferol nomi bilan ham tanilgan) organizmdagi koʻplab jarayonlar uchun muhim boʻlgan ozuqa moddasidir. Bu asab va mushaklarning yaxshi ishlashiga yordam beradi, qon pıhtılarının oldini oladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. E vitamini antioksidantning bir turi bo'lib, hujayralarni shikastlanishdan himoya qiluvchi moddadir.
Oziq-ovqatda E vitamini nima?
E vitamini asosan tarkibida yogʻli boʻlgan ovqatlarda uchraydi. Ba'zi misollar - yong'oq, urug'lar, avakado, o'simlik moylari va bug'doy urug'i. Ba'zi quyuq bargli ko'katlar va baliqlar ham E vitamini manbalari hisoblanadi.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
Tavsiya:
E vitamini nima uchun foydali?
Immunitet tizimini oshirish uchun organizmga E vitamini ham kerak, shunda u bakteriya va viruslarga qarshi kurasha oladi. Bu qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi va ular ichida qon ivishining oldini oladi. Bundan tashqari, hujayralar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilish va ko'plab muhim funktsiyalarni bajarish uchun E vitaminidan foydalanadi.
E vitamini soch uchun qanday foydali?
E vitamini sog'lom bosh terisi va sochni qo'llab-quvvatlaydi, chunki u tabiiy antioksidant ta'sirga ega soch o'sishini saqlab qolishga yordam beradi. Vitaminning antioksidant xususiyatlari insonning bosh terisidagi soch follikulalarining parchalanishiga olib keladigan oksidlovchi stress va erkin radikallar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
K vitamini qon ivishiga yordam beradimi?
K vitamini odatda qon ivishiga yordam beradi yaralar ko'p qon oqmaydi. Varfarin K vitaminiga qarshi ishlaydi, bu qon ivishini sekinlashtiradi. K vitamini qon ivishini oshiradimi yoki kamaytiradimi? “Vitamin K organizm uchun qon quyqalarini hosil qilish uchun zarur boʻlgan murakkab jarayonning bir qismidir va warfarin bu jarayonni bloklaydi”, dedi u.
Nima va nima boʻlishidan qatʼiy nazar oʻrtasidagi farq nima?
"Nima bo'lmasin" " nima bo'lishidan qat'iy nazar" ga ekvivalent ot sifatida ishlatiladi. Bu jumlaning muhim qismi va uni o'chirib bo'lmaydi. "Nima bo'lsa ham" inkor ma'noli gaplar bilan qo'shimcha sifatida ishlatiladi.
D vitamini nima?
Vitamin D - bu yog'da eriydigan sekosteroidlar guruhi bo'lib, k altsiy, magniy va fosfatning ichakda so'rilishini va boshqa ko'plab biologik ta'sirlarni oshirish uchun javobgardir. Odamlarda bu guruhdagi eng muhim birikmalar vitamin D₃ va vitamin D₂ hisoblanadi.
