Agar siz sogʻlom va suvli boʻlish uchun dietangizni yaxshilamoqchi boʻlsangiz, quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: Kun davomida muntazam ravishda suv iching. NHS Angliya tomonidan kuniga ikki litr yoki olti-sakkiz ko'zoynak tavsiya etiladi. Qahva, choy, meva sharbati, sodali suv hammasi hisobga olinadi.
Oziqlanish va namlanish deganda nima tushuniladi?
Oziqlanish va hidratsiya - bu xun va biologik ehtiyojlarni qondirish uchun oziq-ovqat va suyuqlik iste'moli. Yaxshi ovqatlanish farovonlikning asosidir.
Qaysi ozuqa moddasi hidratsiya uchun ishlatiladi?
Magniy samarali hidratsiya uchun zarur boʻlgan asosiy elektrolitlardan biridir.
Yaxshi ovqatlanish va namlanish nima?
Har kuni 2 litr yoki 8 stakan suv iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, siz meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqat manbalaridan hidratsiya olishingiz mumkin. Shaxsiy talablaringiz tanangiz oʻlchami va yoshingiz, shuningdek, atrof-muhit omillari, faollik darajasi, salomatlik holati va hokazolarga bogʻliq boʻladi.
Oziqlanish va namlanishni qanday targʻib qilasiz?
Toʻgʻri ovqatlanish va namlanishni ragʻbatlantirishga harakat qiling va oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilayotgan odam uchun ovqatlanish vaqtini maroqli oʻtkazing.
"G'ildirakli taomlar"
- vegetarian.
- yumshoq va pyure ovqatlar.
- qandli diabet bilan kasallanganlar uchun ovqatlar.
- kam yog'li ovqatlar.
- glutensiz ovqatlar.
- kosher yoki halol taomlar.
