G'azabni qanday nazorat qilish kerak: xotirjam bo'lishga yordam beradigan 25 ta maslahat
- Ortga sanash. 10 ga qadar orqaga (yoki yuqoriga) ortga qaytaring. …
- Bir oz nafas oling. Nafas olishingiz sayozroq bo'ladi va siz g'azablanganingizda tezlashadi. …
- Borib, aylanib chiqing. Jismoniy mashqlar asablarni tinchlantirishga va g'azabni kamaytirishga yordam beradi. …
- Mushaklaringizni bo'shashtiring. …
- Mantrani takrorlang. …
- Stretch. …
- Aqliy qochish. …
- Biroz qoʻshiqlar chaling.
G'azab bilan bog'liq muammolarni davolash mumkinmi?
gʻazabni davolay olmas ekansiz, siz uning shiddati va sizga taʼsirini boshqarishingiz mumkin. G'azabni boshqarish uchun samarali terapevtik strategiyalar mavjud va ular kamroq reaktiv bo'lishga yordam beradi. Siz hatto o'zingiz nazorat qila olmaydigan odamlar va vaziyatlarga nisbatan sabr-toqatni oshirishni o'rganishingiz mumkin.
Nega mening g'azabim juda yomon?
Stress, moliyaviy muammolar, suiiste'mollik, kambag'al ijtimoiy yoki oilaviy vaziyatlar, vaqt va kuchingizga bo'lgan haddan tashqari talablar jahlning paydo bo'lishiga yordam beradi. Alkogolizm kabi kasalliklarda bo'lgani kabi, ota-onalari bir xil kasallikka chalingan odamlarda g'azablanish muammosi ko'proq bo'lishi mumkin.
Nega jahlimni jilovlay olmayman?
hozirgi vaziyat – agar hayotingizda koʻp muammolar yoki stresslarga duch kelsangiz, gʻazabingizni nazorat qilish qiyinroq boʻlishi mumkin. oilangiz tarixi - bolaligingizda atrofingizdagi kattalardan g'azab bilan kurashishning foydasiz usullarini o'rgangan bo'lishingiz mumkin.
G'azabning 3 turi nima?
Bizni g'azablantiradigan vaziyatda qanday munosabatda bo'lishni shakllantirishga yordam beradigan g'azabning uchta turi mavjud. Bular: Passiv tajovuz, ochiq tajovuz va qat'iy g'azab. Agar siz g'azablansangiz, eng yaxshi yondashuv - bu qat'iy g'azab.
