Gem temiri gemoglobindan olinadi. U hayvonda tarkibida gemoglobin bo'lgan qizil go'sht, baliq va parranda go'shti (go'sht, parranda go'shti va dengiz mahsulotlari ham gem, ham bo'lmagan temirni o'z ichiga oladi) kabi oziq-ovqatlarda uchraydi. Sizning tanangiz gem manbalaridan eng ko'p temirni o'zlashtiradi. Ko‘pchilik gemsiz temir o‘simlik manbalaridan olinadi.
Qanday qizil go'shtlarda temir ko'p?
Temirga boy protein manbalari
- Sigir goʻshti.
- Tovuq.
- Clams.
- Tuxum.
- Qoʻzi.
- Jambon.
- Turkiya.
- Buzoq goʻshti.
Qaysi go'shtda eng ko'p temir bor?
Temirning hayvonlarning eng yaxshi manbalaridan ba'zilari: Yog'siz mol go'shti . Oysters . Tovuq.
Qizil go'sht yaxshi temir manbaimi?
Aslida, qizil go'sht gem temirining yagona eng oson manbaidir, bu uni anemiyaga moyil bo'lgan odamlar uchun muhim oziq-ovqat bo'lishi mumkin.
Qizil go'shtda ko'proq temir bormi?
Javob: To'g'ri, qizil go'sht, xususan, mol go'shti yaxshi temir manbai. Mol go'shti ko'plab boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda ko'proq temirga ega va uning tarkibidagi temir turi - gem temiri - tana tomonidan yaxshi so'riladi. Masalan, uch untsiya sirloin biftek erkaklar va postmenopozal ayollar uchun yarim kunlik temir moddasini ta'minlaydi.
