Multivitaminlarni qabul qilishning eng yaxshi vaqti. Multivitaminlarni ertalab ovqat bilan birga qabul qilishingiz kerak soʻrilishini engillashtirish uchun. Ammo, agar bu oshqozon og'rig'iga sabab bo'lsa, ularni tushdan keyin yotishdan oldin olishga harakat qiling. Esda tutingki, eng muhimi, ularni kundalik tartibingizning bir qismiga aylantirishdir.
Multvitaminlarimni qanday qabul qilishim kerak?
“Multivitaminlarni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt bu ovqat bilan, shuning uchun har qanday yog' so'rilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, hammasini yuvish uchun suvga asoslangan ichimlikni ichishingiz mumkin ", - deydi doktor Peres-Gallardo. "Ammo kamchilik shundaki, tanangiz yog'da eriydiganlar kabi suvda eriydigan vitaminlarni ham o'zlashtirmaydi."
Har kuni multivitamin qabul qilish yaxshimi?
Agar siz multivitaminlar iste'mol qilsangiz, bu sog'lig'ingizni himoya qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilmoqchi bo'lganingiz uchundir. Ammo kundalik zarur vitamin va minerallar kokteyli siz kutgan narsaga erishishi haqida hali ham cheklangan dalillar mavjud. Aksariyat tadqiqotlar miya yoki yurakni himoya qilishda multivitaminlar hech qanday foyda keltirmaydi.
Vitaminlarni ertalab qabul qilgan ma'qulmi yoki kechasi?
NOW Foods klinik ovqatlanish mutaxassisi Neil Levin ertalab multivitaminlar va har qanday B vitaminlari uchun eng yaxshisi ekanligiga rozi. "Multivitaminlar kunning boshida qabul qilinganda eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi, chunki ulardagi B vitaminlari metabolizmni va miya faoliyatini tinchlantiruvchi kechqurun yoki yotishdan oldin juda ko'p rag'batlantirishi mumkin", deydi Levin.
Multivitaminlarni bo'sh ichsam bo'ladimi?oshqozon?
Oʻt kislotalari ularning hazm boʻlishiga yordam bergani uchun ovqatda ozgina yogʻ boʻlsa ham oʻt kislotalari tetiklanmaydi. Ko'pgina bitta vitaminlar och qoringa ham so'rilishi mumkin, ammo multivitaminlar haqida gap ketganda - eng yaxshisi ovqat bilan birga bo'ladi.
