2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Kefir toʻgʻri tuzilgan parhezga sogʻlom va mazali qoʻshimcha boʻlishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga taxminan 1–3 stakan (237–710 ml) iste'mol qiling va probiyotiklarni iste'mol qilishni oshirish uchun uni turli xil fermentlangan ovqatlar va ichimliklar bilan bog'lang.
Kuniga qancha kefir ichish kerak?
Odatda tanangiz o'rganib qolganidan keyin har kuni atrofida 1 stakan kefir ichishni boshlashingiz mumkin. Kefirni to'g'ri hazm qilish qobiliyatini ko'rsatganingizdan so'ng, uni har kuni dietangizga kiritishingiz mumkin.
Agar siz har kuni kefir ichsangiz nima bo'ladi?
Kefir sog'lom, fermentlangan oziq-ovqat bo'lib, mustahkamligi ichish mumkin bo'lgan yogurt bilan solishtiriladi. Ushbu mahsulot an'anaviy ravishda sutli sutdan tayyorlanadi, ammo sutsiz ko'plab variantlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish muammolariga yordam beradi, suyak sog'lig'ini yaxshilaydi va hatto saratonga qarshi kurashadi.
Kefirni qachon yoki ertalab ichish kerak?
Texnik jihatdan kefirni istalgan vaqtda ichish mumkin. Ammo biz odatda ertalab birinchi ishda ichishingizni tavsiya qilamiz, chunki bu energiyani kuchaytiradi va bu energiyani kechasi oxirgi marta olib, behuda sarflash uyatdir.
Agar siz kefirni ko'p iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Kefir, ayniqsa birinchi boshlanganida, shishiradi, ko'ngil aynishi, ichak kramplari va qabziyat kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Ushbu nojo'ya ta'sirlar odatda foydalanish davom etganda to'xtaydi.
Tavsiya:
Shialar kuniga 5 vaqt namoz o'qiydilarmi?
Sunniy va shia e'tiqodida qanday farq qiladi? … Shialar faqat tirik olimga ergashish kerak deb hisoblaydilar. Amaliy farqlar. Sunniy musulmonlar kuniga besh vaqt namoz o'qiydilar, shia musulmonlari esa bir kunda uch vaqt namoz o'qishlari mumkin.
Kuniga qancha sulforafan?
Sulforafanni kunlik iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar mavjud bo'lmasa-da, ko'pchilik mavjud qo'shimcha brendlar kuniga taxminan 400 mkg - odatda 1–2 kapsulga teng qabul qilishni tavsiya qiladi. Sulforafanning koʻpligi siz uchun yomonmi?
Kuniga qancha anor sharbati ichish kerak?
Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotga koʻra, har kuni ikki untsiya anor sharbatini ichish qon bosimini pasaytiradi, xolesterinni yaxshilaydi va arteriyalardagi blyashka tozalaydi - bularning barchasi yaxshi yangiliklar yuragingiz. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, anor sharbati yurak uchun sog'lom parhezga qo'shilishi "
Kuniga qancha likopen olishim kerak?
Hozirda likopen uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol mavjud emas. Biroq, hozirgi tadqiqotlarga ko'ra, kuniga 8–21 mg orasida qabul qilish eng foydali bo'lib ko'rinadi. Ko'pgina qizil va pushti oziq-ovqatlar likopenni o'z ichiga oladi. Pomidor va pomidor bilan tayyorlangan taomlar bu ozuqaning eng boy manbalaridir.
Kuniga qancha suv ichishim kerak?
Xo'sh, mo''tadil iqlimda yashovchi o'rtacha, sog'lom kattalar uchun qancha suyuqlik kerak? AQSh Milliy Fanlar, Muhandislik va Tibbiyot Akademiyalari adekvat kunlik suyuqlik iste'mol qilishini aniqladilar: Erkaklar uchun kuniga taxminan 15,5 stakan (3,7 litr) suyuqlik .
