Kefir toʻgʻri tuzilgan parhezga sogʻlom va mazali qoʻshimcha boʻlishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga taxminan 1–3 stakan (237–710 ml) iste'mol qiling va probiyotiklarni iste'mol qilishni oshirish uchun uni turli xil fermentlangan ovqatlar va ichimliklar bilan bog'lang.
Kuniga qancha kefir ichish kerak?
Odatda tanangiz o'rganib qolganidan keyin har kuni atrofida 1 stakan kefir ichishni boshlashingiz mumkin. Kefirni to'g'ri hazm qilish qobiliyatini ko'rsatganingizdan so'ng, uni har kuni dietangizga kiritishingiz mumkin.
Agar siz har kuni kefir ichsangiz nima bo'ladi?
Kefir sog'lom, fermentlangan oziq-ovqat bo'lib, mustahkamligi ichish mumkin bo'lgan yogurt bilan solishtiriladi. Ushbu mahsulot an'anaviy ravishda sutli sutdan tayyorlanadi, ammo sutsiz ko'plab variantlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish muammolariga yordam beradi, suyak sog'lig'ini yaxshilaydi va hatto saratonga qarshi kurashadi.
Kefirni qachon yoki ertalab ichish kerak?
Texnik jihatdan kefirni istalgan vaqtda ichish mumkin. Ammo biz odatda ertalab birinchi ishda ichishingizni tavsiya qilamiz, chunki bu energiyani kuchaytiradi va bu energiyani kechasi oxirgi marta olib, behuda sarflash uyatdir.
Agar siz kefirni ko'p iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Kefir, ayniqsa birinchi boshlanganida, shishiradi, ko'ngil aynishi, ichak kramplari va qabziyat kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Ushbu nojo'ya ta'sirlar odatda foydalanish davom etganda to'xtaydi.
