2025 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 09:32
Glutes - qiziqarli mushak. Ularni haddan tashqari ko'p ishlatishdan (ya'ni, juda ko'p cho'zilish yoki zinapoyalar) yoki juda kam (kun bo'yi stulda o'tirish) bizdaog'riq paydo bo'ladi. Spektrning qaysi tomonida bo'lishingizdan qat'i nazar, yoki ikkala toifaga kirsangiz ham, glute aktivatsiyasi ularning o'zini yaxshi his qilishining kalitidir.
Bellar og'rig'ini qanday engillashtirasiz?
Siz mumkin
Shishishni kamaytirish va og'riqni yo'qotish uchun muz yoki qizdiring. Siz bir yoki boshqasini ishlatishingiz yoki muz va issiqlik o'rtasida oldinga va orqaga o'tishingiz mumkin. …
Oyoqlaringizni, sonlaringizni va dumbalaringizni yumshoq qilib cho'zing.
Jarohat bitishi uchun dam oling.
Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni oling, masalan, naproksen (Aleve) yoki ibuprofen (Advil).
Nega mening k altaklarim og'riyapti?
Belchalar siqilishining keng tarqalgan sabablariga quyidagilar kiradi: uzoq vaqt o'tirish . mashqdan keyin kechikkan mushak og'rig'i . yomon holat.
Bosh suyagi zaifligining belgilari qanday?
5 ta alomatingizni kuchaytirishingiz kerak bo'lgan belgi
Balchalaringiz doimo siqilib turadi. Agar siz cho'zilgan gimnastika mashg'ulotlaridan keyin tuzalmagan bo'lsangiz, sizning glutalaringiz siqilmasligi yoki og'rimasligi kerak. …
Yomon holat. …
Bel yoki tizza og'rig'i. …
Pastki bel og'rig'i. …
Bir oyoq ustida turganda tos suyagini bir tekis ushlab turolmaslik.
Squatdan keyin belingiz og'riydimi?
toʻgʻri choʻzilish tizza yoki dumba ogʻrigʻiga olib kelmasligi kerak. Squats - bubarcha mushaklaringizni beldan pastga kuchaytirishning eng samarali usuli.
Spermatosellar yaxshi xarakterga ega va faqat skrotumda paydo bo'ladi. Bu ular moyak saratoni belgisi emasligini anglatadi. Agar kist juda katta bo'lsa, siz moyakda noqulaylik yoki og'riq his qilishingiz mumkin. Moyakda og'irlik va to'liqlik hissi ham paydo bo'lishi mumkin.
Ko'pincha mexanik muammolar va yumshoq to'qimalarning shikastlanishi bel og'rig'iga sabab bo'ladi. Ushbu jarohatlar intervertebral disklarning shikastlanishi, nerv ildizlarining siqilishi va o'murtqa bo'g'imlarning noto'g'ri harakatlanishini o'z ichiga olishi mumkin.
Jag muskullari va/yoki mandibulyar asabga ta'sir qiladigan TMDlar tishlarni silliqlash yoki qisish, artrit, jag' yoki bosh jarohati yoki boshqa omillar natijasida yuzaga kelishi mumkin. TMD belgilari quyidagilardan iborat: Yuz sohasidagi og'riqlar yoki og'riqlar, jumladan, bosh og'rig'i, quloq va jag' og'rig'i.
Qorindagi og'riqlar ko'plab holatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Biroq, asosiy sabablar infektsiya, anormal o'sish, yallig'lanish, obstruktsiya (tiqilib qolish) va ichak kasalliklari. Tomoq, ichak va qondagi infektsiyalar ovqat hazm qilish tizimiga bakteriyalar kirib, qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Tarsal tunnel sindromi tovon va tovonni ta'minlovchi nervning siqilishi yoki shikastlanishi natijasida paydo bo'ladigan to'piq, oyoq va ba'zan oyoq barmoqlaridagi og'riqdir (posterior tibial nerv). Alomatlar orasida odamlar yurganda yoki muayyan poyabzal kiyganda paydo bo'ladigan yonish yoki karıncalanma og'rig'i kiradi.
