Yasmiq iste'mol qilinadigan dukkakli o'simlik hisoblanadi. Bu linza shaklidagi urug'lari bilan mashhur bir yillik o'simlik. U taxminan 40 sm balandlikda bo'lib, urug'lar ko'kalamzorlarda o'sadi, odatda har birida ikkita urug' bor. Oziq-ovqat mahsuloti sifatida jahon ishlab chiqarishining asosiy qismi Kanada va Hindistonga to'g'ri keladi, bu esa jami jahon mahsulotining 58 foizini ishlab chiqaradi.
Qaysi yasmiqlarda temir ko'p?
Ular temirning ajoyib manbai, ayniqsa vegetarianlar uchun. Bir piyola (198 gramm) pishirilgan yasmiq 6,6 mg ni o'z ichiga oladi, bu DV (16) ning 37% ni tashkil qiladi. Qora loviya, qora loviya va loviya kabi loviya temir iste'molini osongina oshirishga yordam beradi.
Yasmiqda goʻshtdan koʻra koʻproq temir bormi?
Faqat yarim piyola yasmiq kundalik temirga bo’lgan ehtiyojingizning deyarli 20 foizini tashkil qiladi. Agar siz yasmiqni iste'mol qilishga odatlanmagan bo'lsangiz yoki qayerdan boshlashni bilmasangiz, ular sho'rvalar va pishiriqlar, kori va hatto burgerlarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Ovqatingizga ozuqaviy moddalar berish uchun hatto yasmiqni makaron bilan qaynatib ham qo'yishingiz mumkin.
Nega yasmiqda temir ko'p?
03/8Yasmiq
Yasmiq: Yasmiq nafaqat protein bilan emas, balki temir bilan ham boyitilgan. Bir piyola pishirilgan yasmiq 6,6 mg temirni beradi. Bundan tashqari, yasmiq kunlik tavsiya etilgan tolaning 50 foizini qoplaydi.
Qizil yasmiq temirga boymi?
Yasmiq temir, oqsil va tolaga boy boʻlib, ularni sogʻlom ovqatlanish uchun ajoyib qoʻshimcha qiladi. Har bir piyola pishirilgan yasmiq tarkibida 6,59 milligramm (mg) temir va 17,86 gramm (g) mavjud.oqsildan. Yasmiq tarkibida B guruhi vitaminlari, magniy, kaliy va rux kabi ko‘plab boshqa oziq moddalar ham mavjud.
