9 Tanishuv paytida tashvishlanishni engillashtiradigan usullar
- Qadriyatlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida aniq bilib oling. …
- Ehtiyojlaringizni sherigingizga ertaroq bildiring. …
- Xavfsiz odam bilan uchrashing. …
- Mashq qilish. …
- Oʻzingizga gʻamxoʻrlikni kuchaytiring. …
- Koʻmak tizimingizga teging. …
- Norozi xatti-harakatlarga murojaat qilmang. …
- Bu savolni oʻzingizga bering.
Tashvishli ovorani qanday tuzatasiz?
Tashvishli bog'lanish uslubini yengish uchun ba'zi strategiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Oʻz bogʻlanish uslubingizni yaxshiroq tushunish va munosabatlarda oʻzingizni qanday tutishingizdan xabardor boʻlish.
- Birikish tarixiga nazar tashlab, nima uchun odamlar bilan bugungi kundagidek munosabatda ekanligingizni tushunasiz.
Tashvishli bogʻlanish siklini qanday buzasiz?
Ajralish yoki davom etishmi?
- Oʻz qoʻshish ehtiyojlari va strategiyalariga egalik qiling.
- O'z-o'zini rivojlantirish va munosabatlarni rivojlantirish uchun davom etayotgan ish uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.
- Oʻzingiz va boshqalar bilan uchrashish yoʻllari bilan qayta-qayta tajriba oʻtkazishga tayyor boʻling.
- Ichki uy bazasiga kirish va ichki og'riqlarga guvoh bo'lish yo'llarini toping.
Tashvishli bogʻlanishni nima qoʻzgʻatadi?
Tashvishli bogʻlanish bilan bogʻliq boʻlgan xatti-harakatlarning aksariyati ishonchsizlik va rad etish yoki tashlab ketish qoʻrquvidan kelib chiqadi. Bu narsalar o'tmishdagi munosabatlar travmasida yoki shunchaki chuqurroq bo'lishi mumkin.o'tirgan ishonchsizlik). Ko'pincha ishonchsiz biriktirilish bilan bog'liq travma bo'lsa-da, bu shunchaki biriktirilgan afzallik bo'lishi mumkin.
4 ta biriktirma uslubi qanday?
To'rtta kattalar uchun biriktirma uslubi
- Xavfsiz – avtonom;
- Avoidant – rad etish;
- Tashvishli – mashg’ul; va.
- Tartibsiz – hal etilmagan.
