2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Nega? Chunki toʻyingan yogʻlar qondagi past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterin darajasini koʻtarishga intiladi. Yuqori xolesterin miqdori yurak xastaligi va insult xavfini oshirishi mumkin. To'yingan yog' tabiiy ravishda qizil go'sht va sut mahsulotlarida uchraydi.
Nega to'yingan yog'lar LDLni oshiradi?
Hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'yingan yog'lar LDL xolesterinni LDL retseptorlari faolligini inhibe qilish va apolipoprotein (apo)B o'z ichiga olgan lipoprotein ishlab chiqarishni kuchaytirish orqali ko'taradi [6].
Toʻyingan yogʻlar LDL retseptorlarini oshiradimi?
Toʻyingan yogʻ LDL-C ni birinchi navbatda jigarda LDL retseptorlari faolligini pasaytirish orqali oshiradi, bu esa LDL zarralari klirensining pasayishiga olib keladi [42, 43].
Qaysi yog'lar LDLni oshiradi va HDLni kamaytiradi?
Trans yog 'kislotalari tanadagi to'yingan yog'larning xususiyatlarini taqlid qiladi va LDL xolesterinini oshiradi va HDL xolesterinini kamaytiradi, bu esa yurak xastaliklari xavfini oshirishi mumkin.
Sog'lom yog'lar LDLni oshirishi mumkinmi?
Toʻgʻri, toʻyingan yogʻlar LDL (yomon) xolesterin va apolipoprotein B (19) kabi mashhur yurak xastaliklari xavfi omillarini oshiradi. Biroq, to'yingan yog'larni iste'mol qilish katta, yumshoq LDL zarralari miqdorini oshiradi, lekin yurak xastaligi bilan bog'liq bo'lgan kichikroq, zichroq LDL zarralari miqdorini kamaytiradi.
Tavsiya:
Koʻproq takrorlash kuchni oshiradimi?
Odatda takroriy takroriy mashqlar mushaklar chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi, mushaklar hajmi va kuchini oshirish uchun kamroq takroriy og'irliklar qo'llaniladi. Ogʻir koʻtarish yaxshiroqmi yoki koʻproq takrorlashmi? Og'ir yuklarni ko'tarish mushaklarni kuchaytiradi, lekin doimiy ravishda og'irlikni oshirish tanani charchatadi.
DCA xalqaro reyslarni amalga oshiradimi?
Reygan 96 ta ichki va 5 ta xalqaro yoʻnalishlarga toʻxtovsiz reyslarni taklif etadi (2021-yilda qaytib keladigan yoʻnalishlarni oʻz ichiga oladi). DCAdan qayerga uchishingiz mumkin? DCAdan parvozlar Vashingtondan Los-Anjelesga (DCA - LAX) Vashingtondan Nyu-Yorkka (DCA - JFK) Vashingtondan San-Frantsiskoga (DCA - SFO) Vashingtondan Chikagoga (DCA - ORD) Vashington - Atlanta (DCA - ATL) Vashingtondan Bostonga (DCA - BOS) Vashingtondan Nyuarkgacha (DCA - E
Uchmaydigan erigan modda bug 'bosimini oshiradimi?
Uchmaydigan eruvchi modda umuman bug'lanmaydi. Demak, u eritma ustidagi bug' bosimiga hissa qo'shmaydi va biz eritmada erigan erigan moddaning bug' bosimiga ta'siriga e'tibor qaratishimiz mumkin. Uchmaydigan erigan modda bug' bosimiga qanday ta'sir qiladi?
Vodorodlangan yog'lar trans yog'larmi?
Qisman vodorodlangan yog' tarkibida trans yog'lar bor ekan, tarkibida qisman vodorodlangan yog' bo'lgan har qanday oziq-ovqat mahsulotidan voz kechgan ma'qul. Vodorodlangan yog'lar sog'lom trans yog'mi? Trans yog', ayniqsa qisman vodorodlangan o'simlik yog'ida mavjud bo'lgan ishlab chiqarilgan sog'liq uchun hech qanday foydasi yo'q.
Eng to'yingan ozuqa qaysi?
Diyet oqsili eng toʻyingan makronutrient hisoblanadi [43]. Qaysi makronutrientlar ko'proq to'ydiradi? Makronutrientlarning protein, uglevod va yog'lar to'yintirish samaradorligi uchun ierarxiya kuzatilgan, bunda oqsil eng to'yintiruvchi, yog' esa eng kam to'ydiruvchi hisoblanadi.
