25 OKBni davolashda muvaffaqiyatga erishish uchun maslahatlar
- Har doim kutilmagan narsalarni kuting. …
- Tavakkal qilishga tayyor bo'ling. …
- Hech qachon oʻzingizdan ham, boshqalardan ham ishonch izlamang. …
- Har doim barcha obsesif fikrlarga qo'shilishga harakat qiling - ularni hech qachon tahlil qilmang, savol bermang yoki bahslashmang. …
- Oʻz fikringizni oldini olishga yoki oʻylamaslikka vaqt sarflamang.
OKB sehrli fikrlashni qanday to'xtataman?
Sehrli fikrlash OKBni davolashning eng yaxshi kursi, OKBning barcha turlari kabi, ta'sir qilish va javobni oldini olish (ERP) terapiyasi. ERP g‘oyasi shundan iboratki, obsesif fikrlarga takror-takror majburlashsiz ta’sir qilish OKBni davolashning eng samarali usuli hisoblanadi.
OKB xurofotga o'xshaydimi?
OKBning ba'zi alomatlari xurofiy xatti-harakatlarga taqlid qilishi mumkin bo'lsada (va ikkalasi bir-birini istisno etmaydi) Vyse ko'pchilik dalillar o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'qligini ko'rsatadi. ikki. “Biz tashvishlanish kasalliklarini [masalan, OKB] xurofiy fikrlash deb hisoblamaymiz.
OKBdan qanday qutulish mumkin?
Diniy OKB uchun terapiya
- Ta'sir qilish va javobni oldini olish terapiyasi (ERP). ERPda odam o'z qo'rquviga duchor bo'ladi va keyin o'z majburlashni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi. …
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT). …
- Pastoral maslahat. …
- Oila terapiyasi: Agar diniy OKB oilaviy hayotga putur etkazsa, oilaviy maslahat yordam berishi mumkin. …
- Adabiyotlar:
Sehrli fikrlashsiz OKBga ega boʻla olasizmi?
Bu sehrli fikrlashning “sehrli” qismidir. Ta-da! Sehrli fikrlash kognitiv buzilish yoki fikrlash xatosining bir turi bo'lishi mumkin, bu siz u erda va u erda hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi. Ammo, agar bu ruhiy xato OKBning hammasi yoki ko‘pchiligining asosi bo‘lsa, biz sizning tajribangizni Sehrli fikrlash OKB deb atashimiz mumkin.
