Oʻrtacha boʻyli odam uchun arqondan sakrash daqiqasiga 10 kaloriyadan koʻproq yoqishi mumkin. Ammo arqondan sakrashning o‘zi vazn yo‘qotish uchun yetarli bo‘lmaydi. Arqon bilan sakrash metabolizmingizni tezlashtiradigan va kilogrammni tez tashlashga yordam beradigan parhez va mashqlarning bir qismi bo'lishi mumkin.
Ozish uchun qancha vaqt sakrashim kerak?
Adigi 20 daqiqaga oʻtkazib yuborish (kechki yugurishlarimning yarmidan kamrogʻi) vazn yoʻqotish va chidamlilik nuqtai nazaridan yaxshi natijalar berdi.
Tepaga va pastga sakrash yog 'yoqadimi?
Bu, shuningdek, ajoyib yog 'yoqtiruvchi. Milliy sog'liqni saqlash institutlari ma'lumotlariga ko'ra, arqondan sakrash soatiga taxminan 750 kaloriya yoqadi, bu yugurishdan tashqari boshqa mashhur mashqlardan ko'proqdir. Qanchalik tez sakrasangiz, shuncha ko'p kaloriya yoqiladi.
Sakrash sonning yog'ini kamaytiradimi?
JUMPING JACKS: Bu butun tana mashqlari tanangizdagi turli mushak guruhlarini faollashtiradi. Bu sonning yog'ini yo'qotish uchun ajoyib mashqdir. … Oyoqlaringizni yon tomonga sakrab, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Tik turgan holatga qaytish uchun harakatni darhol teskari aylantiring.
Qaysi ovqatlar sonning yog'lanishiga olib keladi?
Eng katta aybdorlar makaron, oq guruch va non, xamir ovqatlar, gazlangan ichimliklar va shirinliklar. Bu oziq-ovqatlar qondagi qand miqdorining keskin oshishiga olib keladi, keyin tez orada ishdan chiqadi.
