Agar kimdir tushdan keyin uxlab yotgandan ko'ra tez piyoda yurganida, yurish davomida ko'proq energiya sarflagan bo'lardi, deyish haqiqatdir. Ammo uxlashning o'zi vazn ortishiga sabab emas.
Umrash vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Uxlash vazn yo'qotishga yordam beradimi? Hozirgacha uxlashning vazn yo'qotishga bevosita ta'sir qilishini isbotlovchi hech qanday dalil yo'q. Shunday bo'lsa-da, sog'lom uyqu odatlari umumiy vaznni boshqarish uchun muhimdir.
Uxlaganingizda semirib ketasizmi?
Tuni davomida tanamiz energiya zahiralaridan shikastlangan hujayralarni tiklash, yangi mushaklar qurish va jismoniy faoliyatdan keyin tanani to'ldirish uchun foydalanadi, lekin agar siz hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz,tanangizdagi ortiqcha kaloriyalar shunchaki yog 'sifatida saqlanadi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.
Och yotsa yaxshimi?
Kun davomida toʻgʻri ovqatlansangiz, toʻshakka och qolishingiz xavfsiz boʻlishi mumkin. Kechqurun atıştırmalıklar yoki ovqatlanishdan saqlanish, aslida kilogramm ortishi va BMI ortishining oldini olishga yordam beradi. Agar siz juda och bo'lsangiz, uxlay olmasangiz, hazm bo'ladigan va uyquni rag'batlantiradigan taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Qaysi uxlash holati kilogramm berishga yordam beradi?
02/6Sovuq xona haroratini ta'minlang
Bu ko'proq jigarrang yog' hujayralarini faollashtiradi va yog'ni yoqishingizga yordam beradi. Shuning uchun, sovuq uxlash haqiqatdan ham sizni yo'qotishingizga yordam beradi.bir necha qo'shimcha kilogramm. Tanangizdagi jigarrang yog' miqdori qancha ko'p bo'lsa, oq yog' miqdori shunchalik kam bo'ladi.
