Ammo u zardob kukunidan olinadimi yoki toʻliq ovqatlardanmi, yolgʻiz proteinni isteʼmol qilish sizni ortiqcha vaznga yoki yoʻqotmaydi. Tanangizga og'irlik qo'shishingizni aniqlaydigan yagona narsa - bu mushak yoki yog 'shaklida - kunlik kaloriya iste'molingiz.
Proteinli kokteyllar mashq qilmasdan semirishga olib keladimi?
Protein tarkibida kaloriya borligi sababli, haddan tashqari iste'mol qilish vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi mumkin - ayniqsa, agar siz odatdagi dietangizga qo'shimcha ravishda proteinli kokteyllar ichsangiz va mashq qilmasangiz.
Ozish uchun protein kokteylini qachon ichishim kerak?
Agar siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, proteinli kokteyli ichish uchun ajoyib vaqt ertalab boʻlishi mumkin. Buning sababi, protein yog'larni yo'qotish uchun eng muhim oziq moddalardan biridir. Kunni protein bilan boshlash metabolizmni tezlashtirishi va kun bo‘yi uni ko‘tarilishi mumkin.
Protein kilogramm ortishiga olib keladimi?
Vazirlik ortishi
Iste'mol qilingan ortiqcha protein odatda yog' sifatida saqlanadi, aminokislotalarning ortiqcha qismi esa tashqariga chiqariladi. Bu vaqt oʻtishi bilan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa, protein isteʼmolini koʻpaytirishga urinayotganda juda koʻp kaloriya isteʼmol qilsangiz.
Protein qabul qilsam-u mashq qilmasam nima bo'ladi?
Proteinni koʻp isteʼmol qilish sogʻliq uchun zararli boʻlishi mumkin.
"Oqsil tarkibida kaloriya bor, shuning uchun agar siz ozgina koʻp ovqatlansangiz va mashq qilmasangiz,u yogʻ sifatida saqlanishi mumkin."
