Haqiqat shuki, tasdiqlash hamma uchun ishlamaydi. Va ba'zi odamlar taklif qilganidan farqli o'laroq, ijobiy fikrlash juda kuchli emas. … Terapevt sizga salbiy yoki istalmagan fikrlarning mumkin bo‘lgan sabablarini aniqlashga yordam beradi va boshqa vositalar bilan bir qatorda tasdiqlarni ham o‘z ichiga olishi mumkin bo‘lgan kurashning foydali strategiyalarini o‘rganadi.
Tasdiqlash qancha vaqt oladi?
Bu qarshilik har bir insonda har xil. Shunday qilib, bir kishi uchun har kuni uch marta ijobiy tasdiqlarni takrorlash yigirma sakkiz kun olishi mumkin boʻlsa-da, boshqasi uchun oltmish kun davom etishi mumkin.
Oʻz-oʻzini tasdiqlash yaxshimi?
Oʻz-oʻzini tasdiqlash kuchli taʼsirga ega ekani koʻrsatildi – tadqiqot shuni koʻrsatadiki, u oʻz-oʻzini anglashimizga tahdidlar bilan bogʻliq tashvish, stress va mudofaa qobiliyatini kamaytiradi, shu bilan birga bizni saqlab qoladi. yaxshilash uchun joy bor degan fikrga ochiq.
Tasdiqlash ilmiy jihatdan isbotlanganmi?
Fan, ha. Sehr, yo'q. Ijobiy tasdiqlar, agar siz o'ylayotgan va his qilayotgan uslubingizda doimiy, uzoq muddatli o'zgarishlar qilishni istasangiz, muntazam amaliyotni talab qiladi. Yaxshi xabar shundaki, ijobiy tasdiqlarning amaliyoti va ommabopligi keng qabul qilingan va tasdiqlangan psixologik nazariyaga asoslanadi.
Tasdiqlar hayotingizni oʻzgartira oladimi?
Tasdiqlashdan foydalanish - bu kundalik ravishda fikrlaringizni tanib olish va o'zgartirish amaliyoti. Oxir-oqibat, ijobiyfikrlar sizning kognitiv naqshlaringizni o'zgartirishi mumkin va salbiy fikrlar kamroq sezilarli bo'lishi mumkin. Fikrlaringizni qanchalik ongli ravishda tanlasangiz, hayotingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.
