2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Uyqu etishmasligining asosiy belgilari va alomatlariga kunduzi haddan tashqari uyquchanlik va kunduzgi kontsentratsiyaning pasayishi, fikrlashning sekinlashishi va kayfiyatning oʻzgarishi kabilar kiradi. Kun davomida o‘ta charchoqni his qilish uyqusizlikning o‘ziga xos belgilaridan biridir.
Uyqusiz qolganda nima bo'ladi?
Surunkali uyqu etishmasligi bilan bog'liq bo'lgan eng jiddiy muammolardan biri bu yuqori qon bosimi, diabet, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi yoki insult. Boshqa mumkin bo'lgan muammolar orasida semirish, depressiya, immunitetning zaiflashishi va jinsiy istakning pasayishi kiradi.
Odam uyqusiz qachon?
Uyqusizlik depressiya, shizofreniya, surunkali og'riq sindromi, saraton, insult va Altsgeymer kasalligi bilan tez-tez uchraydi. Boshqa omillar. Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan boshqa sabablarga ko'ra uyqusiz qolishadi. Bularga stress, jadvaldagi oʻzgarish yoki yangi chaqaloq uyqu rejimini buzishi kiradi.
Uyqusizlik nimani his qiladi?
Oʻzingizni koʻproq sabrsiz yoki kayfiyatingiz oʻzgarib turadi his qilishingiz mumkin. Shuningdek, u qaror qabul qilish jarayonlari va ijodkorlikni buzishi mumkin. Agar uyqusizlik etarlicha uzoq davom etsa, sizda gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin - aslida mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki eshitish.
Qachon uyqusiz deb ayta olasiz?
Uyqusizlik belgilari
Kun davomida uyquchanlik yoki uxlab qolish, ayniqsa xotirjam mashg'ulotlar paytidakinoteatrda o'tirish yoki haydash kabi. Yotgandan keyin 5 daqiqa ichida uxlab qolish. Uyg'onish vaqtida qisqa uyqu vaqti (mikro uyqular) Har kuni o'z vaqtida uyg'onish uchun budilnik kerak.
Tavsiya:
Qanday qilib qattiq uyqudan qochish kerak?
12 Kunduzgi uyquning oldini olish uchun maslahatlar Kechasi yetarlicha uxlang. … To'shakda chalg'itadigan narsalarni saqlang. … Uygʻonish vaqtini doimiy belgilang. … Asta-sekin ertaroq uxlash vaqtiga oʻting. … Toʻgʻri va sogʻlom ovqatlanish vaqtini belgilang.
