Bu siroz va jigar etishmovchiligi kabi jiddiyroq kasalliklarga olib kelishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, agar bemorlar chora ko'rsalar, jumladan, tana vaznining 10% ga uzluksiz yo'qolishi bilan jigarning yog'li kasalligi tiklanishi mumkin -va hatto davolanishi mumkin.
Jigarning yogʻlanishini eng tez davolash usuli qanday?
Siz:
- Ozish. Agar siz ortiqcha vazn yoki semirib ketgan bo'lsangiz, vazn yo'qotish uchun har kuni iste'mol qiladigan kaloriyalar sonini kamaytiring va jismoniy faollikni oshiring. …
- Sog’lom parhezni tanlang. …
- Mashq qiling va faolroq bo'ling. …
- Qandli diabetni nazorat qiling. …
- Xolesterin miqdorini pasaytiring. …
- Jigaringizni himoya qiling.
Jigarning yogʻlanishini tiklash uchun qancha vaqt ketadi?
Alkogolli FLD ning kamroq og'ir shakllarida zararni bartaraf etish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik faqat ikki hafta vaqtni oladi.
Jigarning yog'lanishini qanday tuzatasiz?
Bularga quyidagilar kiradi:
- vazn yo'qotish (agar siz hozirda ortiqcha vazn bilan yashayotgan bo'lsangiz)
- sabzavot, meva va toʻliq donli mahsulotlarga boy oziq moddalarni isteʼmol qilish.
- sog'lom yog'lar va qo'shimcha shakarlarni iste'mol qilishni cheklash.
- jismoniy faollikni oshirish.
- xolesterin va qon glyukoza darajasini boshqarish.
- alkogoldan saqlaning.
Jigaringizdan yog'ni qanday olib tashlaysiz?
Mashq qilish, parhez bilan birgalikda, vazn yo'qotish va jigar kasalliklarini boshqarishga yordam beradi. kamida 30 daqiqa olishni maqsad qilinghaftaning aksariyat kunlaridaaerob mashqlari. Qon lipidlari darajasini pasaytirish. Xolesterin va triglitseridlar darajasini nazorat ostida ushlab turish uchun to‘yingan yog‘va shakarni iste’mol qiling.
