Koʻplab yalligʻlanishga qarshi parhezlar toʻliq donalar va baklagiller – loviya, noʻxat va yasmiq yalligʻlanishni kuchaytiradi deb daʼvo qilsa-da, tadqiqotlar aksini koʻrsatadi. Pulse tarkibida tola va magniy ko‘p, magniy esa yallig‘lanishni kamaytirishga yordam berishi ko‘rsatilgan.
Loviya yallig'lanishga olib keladigan ovqatmi?
Loviya va dukkaklilar
Eslatma: ba'zi odamlar loviya va dukkaklilar yallig'lanishga olib kelishi mumkinligini ta'kidlaydilar chunki ularda parchalanishi qiyin bo'lgan lektinlar mavjud. Biroq, loviya va dukkaklilarni ho'llash, unib chiqish va pishirish lektinlarni zararsizlantirishi va bu oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni mutlaqo xavfsiz qiladi.
Nega dukkaklilarni iste'mol qilmaslik kerak?
Xom dukkaklilarni iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin Tarkibida lektin miqdori yuqori. Lektinlarga qarshi o'ziga xos da'volardan biri - xom yoki pishmagan dukkaklilarni iste'mol qilish ko'ngil aynishi, qusish, diareya va shishiradi 1. Xom dukkaklilarni iste'mol qilish eng yaxshi variant emasligini tasdiqlovchi ba'zi tadqiqotlar mavjud.
Qaysi ovqatlar organizmdagi yallig'lanishni kuchaytiradi?
Bu yerda yalligʻlanishga olib kelishi mumkin boʻlgan 6 ta oziq-ovqat mavjud
- Shakar va yuqori fruktozali makkajo'xori siropi. Stol shakar (saxaroza) va yuqori fruktoza makkajo'xori siropi (HFCS) G'arbiy dietada qo'shilgan shakarning ikkita asosiy turidir. …
- Sun'iy trans yog'lar. …
- Oʻsimlik va urugʻ moylari. …
- Qayta qilingan uglevodlar. …
- Haddan tashqari spirtli ichimliklar. …
- Qayta ishlangan goʻsht.
Qanday loviyalar antikoryallig'lanishmi?
organik qora loviya, koʻk loviya, loviya, loviya loviya yoki qizil, yashil yoki qora yasmiq sotib oling. Sevimli dukkaklilaringizni tanlang, bir kechada namlang va toza suv qo'shishdan oldin suyuqlikni to'kib tashlang va keyin uni pishiring. Yallig'lanishga qarshi foydalari uchun yashil no'xatni ham iste'mol qilishingiz mumkin.
