®homilador va emizikli ayollarning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun mahsulotlarni iste'mol qilishiga ishonch hosil qiling. Homilador va emizikli ayollar har doim o'z shifokorlarining tibbiy tavsiyalariga amal qilishlari kerak va agar ular kuniga bir martadan ortiq iste'mol qilishni rejalashtirsalar, shifokor bilan maslahatlashinglar.
Homiladorlikda oziqlantiruvchi kokteyllar ichish xavfsizmi?
Homiladorligingizda dietali kokteyllarni ichish xavfsizdir, agar siz ulardan vazn yo'qotish uchun foydalanmasangiz. Homiladorlik paytida parhezga rioya qilish yaxshi emas. Agar sizga homiladorlik paytida kilogramm ortishini boshqarishda yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz qanday qilib sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar dasturini o'rnatishni aniqlashga yordam beradi.
Homiladorlikning erta davrida qanday ishonch hosil qilishim mumkin?
Ushbu maqolani ulashing:
- Prenatal vitamin qabul qiling.
- Doimiy mashq qiling.
- Tug'ilish rejasini yozing.
- O'zingizni tarbiyalang.
- Uy yumushlaringizni oʻzgartiring (qattiq yoki zaharli tozalash vositalaridan, ogʻir narsalarni koʻtarishdan saqlaning)
- Oshgan vazningizni kuzatib boring (oddiy vazn ortishi 25-35 funtni tashkil qiladi)
- Qulay oyoq kiyimlarini oling.
- Fol kislotasiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling (yasmiq, qushqo'nmas, apelsin, boyitilgan donlar)
Homilador ayol adolatli farzand koʻrishi uchun nima yeyishi kerak?
Homiladorlik paytida yeyiladigan eng yaxshi mevalar
- O'rik. O'rik tarkibida: …
- Apelsin. Apelsinlar ajoyib manba hisoblanadi: …
- Mango. Mango A va S vitaminlariga boy.…
- Nok. Armut quyidagi oziq moddalarni ko'p beradi: …
- Anorlar. Anor homilador ayollarni ko'p miqdorda berishi mumkin: …
- Avokado. …
- Guava. …
- Banan.
Homiladorlikning 1-oyligida qilish va qilmaslik kerakmi?
Homiladorlikning birinchi trimestrida qilish va qilish mumkin boʻlmagan holatlar roʻyxati, bir qarashda, biroz qoʻrqinchli koʻrinishi mumkin. Lekin bu sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang! Ularning aksariyatini bitta oddiy jumla bilan jamlash mumkin: O'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom ovqat iste'mol qiling, ko'p suv iching va etarlicha uxlang.
