2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oʻz-oʻzini hurmat qilish va ijobiy fikrlashni yaxshilash boʻyicha maslahatlar
- Oʻzingizga yoqadigan va yaxshi qiladigan ishlaringiz roʻyxatini tuzing va ularni tez-tez bajaring.
- Shaxsiy/ish/hayotiy maqsadlarni belgilashga vaqt ajrating va ular sari qadamlarni rejalashtiring.
- Muammolarni yechimga qaratib yechishni oʻrganing.
Oʻzimga ishonch va pozitivlikni qanday oshirishim mumkin?
O'zingizni ijobiy va ishonchli his qilishning 10 usuli
- Qaror qabul qiling. …
- Yangi narsani sinab koʻring. …
- Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. …
- Yangiliklar tasmasini tozalang. …
- Oʻtgan hafta davomida oʻylab koʻring va boshqalarning sizga aytgan har bir yoqimli soʻzlarini yozib oling. …
- Baxtli pleylist yarating. …
- Yo'q deb ayting. …
- Ona holatini mashq qiling.
Ijobiy fikrlashni mashq qilishning 5 usuli qanday?
Ijobiy fikrlashning kuchi: mashq qilishning 5 usuli…
- Tasdiqlashlardan foydalaning. …
- Yaxshi narsalarga, ular qanchalik kichik boʻlmasin, ularga eʼtibor qaratishni eslatib qoʻying. …
- Kimdirga yaxshilik qiling. …
- Hozirgi vaqtga e'tibor qarating. …
- Atrofingizni ijobiy odamlar bilan oʻrab oling.
Qanday qilib men ijobiyroq hayot kechira olaman?
Ijobiy fikrlarni qanday o'ylash kerak
- Yaxshi narsalarga e'tibor qarating. Qiyin vaziyatlar va to'siqlar hayotning bir qismidir. …
- Minnatdorchilikni mashq qiling. …
- Minnatdorchilik jurnalini saqlang.
- Oʻzingizni hazilga oching. …
- Ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazing. …
- Oʻz-oʻzidan ijobiy gapirishni mashq qiling. …
- Salbiy tomonlaringizni aniqlang. …
- Har kunini ijobiy kayfiyatda boshlang.
Salbiy fikrlardan qanday qutulish mumkin?
Barcha suratlar alohida a'zolarga tegishli
- Kundalik salbiy fikrlash vaqtini o'tkazing. …
- Salbiy fikrlarni almashtiring. …
- O'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'ling. …
- O'ylash o'rniga yozing. …
- Sevadigan, yoqtiradigan va qadrlaydigan narsalarni topishga ongli ravishda harakat qiling. …
- O'zingizga qiyin savollarni bering. …
- Yangi odatlarni o'rnating. …
- Tong yangiliklarini koʻrishni toʻxtating.
Tavsiya:
Nega o'ziga ishonch bunchalik muhim?
Oʻzingizga boʻlgan ishonch oʻzingizga ishonchsizlik va oʻzingiz haqingizda salbiy fikrlardan ozod boʻlishingizga imkon beradi. Ko'proq qo'rqmaslik va kamroq tashvishlanishni boshdan kechirish. Kattaroq ishonch sizni aqlli tavakkal qilishga va konfor zonangizdan tashqariga chiqishga ko'proq moyil qiladi.
O'z-o'ziga ishonch yaxshi narsami?
Ko'p hollarda o'ziga ishonchga ega bo'lish yaxshi narsa. O'ziga ishongan odamlar turli sohalarda muvaffaqiyat qozonishadi. Aynan shu kuchli ishonch va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usi odamlarga dunyoga chiqib, o'z maqsadlariga erishish imkonini beradi.
Adashgan fikrlashni qanday to'xtatish mumkin?
Delusional buzilish qanday davolanadi? Individual psixoterapiya odamga buzilgan tafakkurni tanib olish va tuzatishga yordam beradi. Kognitiv-xatti-harakat terapiyasi (CBT) odamga muammoli his-tuyg'ularga olib keladigan fikrlash shakllari va xatti-harakatlarini tanib olish va o'zgartirishni o'rganishga yordam beradi.
Adolatli fikrlashni qanday rivojlantirish mumkin?
Adolatli fikrlovchiga aylanish jarayoni faol o'rganish, o'qish va tinglash orqali sodir bo'ladi. Aqlni so'roq qilish va turli nuqtai nazarlarni hisobga olish, o'rganilgan ko'nikmalar adolatli fikrlovchini yaratishga yordam beradi. Odil fikrli odam nima?
O'ziga ortiqcha ishonch qanday muammo bo'lishi mumkin?
Haddan tashqari oʻziga ishonmaslik odamlarni muammoga duchor qilishi mumkin, chunki bu ularni vaziyatga toʻgʻri tayyorgarlik koʻrishga toʻsqinlik qilishi mumkin yoki xavfli vaziyatga tushib qolishiga olib kelishi mumkin.. Tushunchani yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun o‘ta ishonchning uchta asosiy turiga misollarni ko‘rib chiqing.
