Ichimlik suvi oddiygina miyaga qon oqimi va kislorod oqimini oshirish orqali miya sog'lig'ini yaxshilashi mumkin - bu o'z navbatida konsentratsiya va idrokni yaxshilaydi (xotira funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi) va muvozanatni saqlashga yordam beradi kayfiyat va hissiyotlar, stress va bosh og'rig'ini kamaytiradi.
Suv ichish miya uchun foydalimi?
Suv ichish miya haroratini oshiradi, toksinlar va o'lik hujayralardan xalos bo'ladi. Shuningdek, u hujayralarni faol ushlab turadi va miyadagi kimyoviy jarayonlarni muvozanatlashtiradi, stress va xavotirni tartibga solishga yordam beradi.
Miya salomatligi uchun qancha suv ichishim kerak?
Demak, suvsizlanish miyani qoʻllab-quvvatlash uchun muhim omillardan biridir. Kuniga 1,5 dan 2 litrgacha ichish umumiy tavsiya va e'tiborga olinishi kerak bo'lgan muhim omillar quyidagilardir: Spirtli ichimliklar va kofein suvsizlantirishi mumkin, chunki ular sizni ko'proq siyishni xohlaydi. Shuning uchun ularni iste'mol qilsangiz, ko'proq suv iching.
Qanday ovqatlar miya quvvatiga yordam beradi?
Miyangiz uchun eng yaxshi ovqatlardan ba'zilari:
- Koʻk. Ko'katlar yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega bo'lgan birikmani o'z ichiga oladi. …
- Tuxum. Tuxum B guruhi vitaminlari va xolin deb ataladigan ozuqa moddasiga boy. …
- Yog'li baliq. …
- Mevalar. …
- Bargli ko'katlar. …
- Yongʻoq. …
- Qovoq urug'lari. …
- Choy va qahva.
Qanday qilib miyamni suv bilan toʻldirishim mumkin?
Hidratda qolish uchun maslahatlar:
- Har doim yoningizda suv olib yuring. …
- Quyidagiga oʻxshash suv idishidan foydalaning (koʻplari Amazonda topilgan), bu sizga kun davomida qancha suv ichish kerakligini koʻrsatadi. …
- Mashq qilishda har doim oʻzingiz bilan suv olib boring va har qanday mashaqqatli mashqlardan kamida bir soat oldin suvni namlang.
