Ko'p odamlar kofeinli qahva yoki qahvaga asoslangan ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin asabiylashishni boshdan kechirishadi. Jitterlar jismoniy tuygʻuni, keyin esa toʻsatdan energiya qulashini his qilishni anglatadi. Bu tuyg‘u ko‘pchilikni bezovta qilishi yoki diqqatini jamlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Kofein sizni zaif va titroq his qilishi mumkinmi?
Kofein juda ko'p: Sog'lom kattalar odatda kuniga 400 mg kofein iste'mol qilishlari mumkin, ammo yuqori dozalar zararli bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar kofeinga ko'proq sezgir, shuning uchun ular pastroq dozalarda tebranish, zaiflik va charchoq kabi salbiy ta'sirlarni boshdan kechirishi mumkin.
Kofein chayqalishini qanday to'xtatasiz?
Kofein ogohlantiruvchi vositadir, shuning uchun siz asabiylashasiz. 400 milligrammdan ortiq kofein juda ko'p. Ko'p suv iching, sayr qiling, chuqur nafas oling va uni kuting. Agar jiddiy alomatlarga duch kelsangiz, tez yordam xonasiga boring.
Kofeinning asabiyligi qancha davom etadi?
Kofeinning ogohlantiruvchi ta'siri odatda qabul qilinganidan keyin dastlabki 45 daqiqada seziladi va 3–5 soat davom etishi mumkin (3). Bundan tashqari, kofein tizimingizni butunlay tozalash uchun 10 soatgacha vaqt ketishi mumkin (3). Agar uxlashdan xavotirda boʻlsangiz, yotishdan 6–8 soat oldin kofeinni isteʼmol qilishni toʻxtatgan maʼqul.
Kofein sizni bezovta qiladimi?
Kofein va bezovtalik sizni O'zingizni asabiy va asabiy his qilasiz Kofeintanangizdagi asabiy ta'sirlar qo'rqinchli hodisaga o'xshaydi. Buning sababi, kofein sizning “jang yoki parvoz” javobingizni rag‘batlantiradi va tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, bu tashvishni kuchaytiradi va hatto tashvish hujumini keltirib chiqarishi mumkin.
