Pliometrika mushaklar kuchi, quvvati, muvozanati va chaqqonligini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Sakrash mashqlari sifatida ham tanilgan plyometrik mashqlar mushaklarning kuchini oshirishga yordam beradi.
Pliometrika og'irlik mashqlaridan yaxshiroqmi?
Pliometriyalar oyoqlar orqali oʻtadigan kamroq umumiy kuchni oʻz ichiga oladi, lekin mushaklarning tezroq va portlovchi qisqarishi. Og'ir vaznni ko'tarish ancha sekinroq harakatdir, ammo bu sekinroq harakat mushak orqali ko'proq umumiy kuch sarflashimizga imkon beradi.
Pliometriya sizni katta qiladimi?
Pliometrika juda samarali massa hosil qiladi, chunki ular olov uchun ishlayotgan mushakdagi mushak tolalarining 100% ni talab qiladi. Bu mashqning ballistik uslubi bilan birgalikda mushaklarning yirtilishiga olib keladi.
Pliometriya qaysi mushaklarni kuchaytiradi?
Plio-boks mashqlarini bajarish oyoqlaringizning barcha mushaklariga ta'sir qilishi ajablanarli emas, shu bilan birga yadroni mustahkamlaydi (tana vazningizdan foydalangan holda). Eng muhimi, har qanday plyobox mashqlarini kardio mashqlari sifatida yoki sakrash kabi harakatlarning oʻrnini bosuvchi mashq dasturiga kiritishingiz mumkin.
Pliometriya mushaklarga nima qiladi?
Pliometrik mashqlar mushaklar kuchini oshiradi, bu sizga tezroq yugurish, balandroq sakrash va yoʻnalishni tez oʻzgartirish imkonini beradi. Ular yugurish, sakrash yoki tepishni o‘z ichiga olgan har qanday sport turida unumdorlikni oshiradi.
