2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Pliometrika mushaklar kuchi, quvvati, muvozanati va chaqqonligini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Sakrash mashqlari sifatida ham tanilgan plyometrik mashqlar mushaklarning kuchini oshirishga yordam beradi.
Pliometrika og'irlik mashqlaridan yaxshiroqmi?
Pliometriyalar oyoqlar orqali oʻtadigan kamroq umumiy kuchni oʻz ichiga oladi, lekin mushaklarning tezroq va portlovchi qisqarishi. Og'ir vaznni ko'tarish ancha sekinroq harakatdir, ammo bu sekinroq harakat mushak orqali ko'proq umumiy kuch sarflashimizga imkon beradi.
Pliometriya sizni katta qiladimi?
Pliometrika juda samarali massa hosil qiladi, chunki ular olov uchun ishlayotgan mushakdagi mushak tolalarining 100% ni talab qiladi. Bu mashqning ballistik uslubi bilan birgalikda mushaklarning yirtilishiga olib keladi.
Pliometriya qaysi mushaklarni kuchaytiradi?
Plio-boks mashqlarini bajarish oyoqlaringizning barcha mushaklariga ta'sir qilishi ajablanarli emas, shu bilan birga yadroni mustahkamlaydi (tana vazningizdan foydalangan holda). Eng muhimi, har qanday plyobox mashqlarini kardio mashqlari sifatida yoki sakrash kabi harakatlarning oʻrnini bosuvchi mashq dasturiga kiritishingiz mumkin.
Pliometriya mushaklarga nima qiladi?
Pliometrik mashqlar mushaklar kuchini oshiradi, bu sizga tezroq yugurish, balandroq sakrash va yoʻnalishni tez oʻzgartirish imkonini beradi. Ular yugurish, sakrash yoki tepishni o‘z ichiga olgan har qanday sport turida unumdorlikni oshiradi.
Tavsiya:
Otters toʻgʻon quradimi?
Otterlar ularni qurmasalar ham, ba'zida tashlandiq to'g'onlardan foydalanadilar. Ular yirtqichlardan himoyalanish uchun yashirin, suv osti kirish joylariga ega, bu ularni otterlar uchun jozibador qiladi. Bu hayvonlar egallab olgan har qanday chuqur yoki chuqurga xolt deyiladi.
Skameykada presslar mushaklarni qurishi mumkinmi?
Skameykali press - bu tananing eng katta muskullarini ta'sir qiladigan yuqori tana massasini oshirish uchun kuchli mashqdir. koʻkrak qafasi, triceps va hatto orqa mushaklarni klassik koʻtarish bilan yuqori hajm va intensivlikda mashq qilish mumkin.
Konditsioner mushaklarni qurishi mumkinmi?
Kuch-konditsioner mushaklar kuchini, kuchini va tezligini oshirishga imkon beradi va yog 'yo'qotilishini hosil qilish orqali tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishga yordam beradi, natijada mushaklarning ko'rinishi o'zgaradi. Muayyan konditsioner maqsadlaringizga qaratilgan tartibni ishlab chiqish ham juda oson.
Yuqori takrorlashlar mushaklarni kuchaytiradimi yoki kuchaytiradimi?
Goya shundan iboratki, koʻp takrorlashlar yogʻni yoʻqotishga yordam beradi va mushakni “tonnali” qiladi. Boshqa tomondan, kam takrorlash mushaklarni qurish va kuchni oshirishga yordam beradi. Koʻp takrorlash mushaklarni rivojlantiradimi?
Vassallar ck3 quradimi?
Ha, sizning vassallaringiz naqd pullari bo'lganda narsalarni qurishadi. Ular qanchalik ko'p bo'lsa, ular shunchalik ko'p quradilar, shuning uchun gersoglar tez-tez quradilar, keyin ular ko'proq vassallardan soliq olgani uchun hisobga olinadi.
